和达达一起读好书 《认知觉醒》2

第二节 焦虑：焦虑的根源

无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特有事：或能力、或财富，或权利，或影响力

作者36岁之前过得混混沌沌，36岁之后警醒。

曾经为了缓解焦虑，作者陷入了低水平勤奋，看到身边的人一个个成就满满，自己反而变得更加烦躁和焦虑。

那么如何改变？改变还来得及吗？

于是作者直面焦虑，采取行动。拿出纸和笔，把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列了出来，所有的焦虑跃然纸上，开始分析焦虑的类型和根源，从根源上缓解焦虑。

焦虑大体可分为下列几种：

1 完成焦虑：

每天的日程安排得太满，让自己没有喘息时间，完不成便开始闹心。

2 定位焦虑：

刚进入某个领域，便把自己和这个领域的“头部”作比较，只会加剧焦虑。

3 选择焦虑：

陷入选择恐惧症，时间都浪费在了比较和摇摆不定上，就像布里丹之驴，在先吃草和先喝水之间选来选去，最后饿死了。

4 环境焦虑：

因为家庭，工作，有些事不得不做，有些事想做却做不了，无奈下的焦虑。

5 难度焦虑：

如果想跳出舒适圈，就必须面对一些困难，如果你要提升自己，就必须直面困难，困难是在任何领域都无法避免的，如果你不下决心与困难死磕，那么你就只能被焦虑暴虐了。

焦虑的根源 ——想同时做很多事，又想立即看到效果

人一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒

焦虑的本质其实是欲望与能力的差距过大

解决焦虑的5大思路

1 克制欲望：不要让自己同时做很多事

2、面对现实：看清自己真实的能力水平

3、要事优先：想办法只做重要的事

4、接受环境:在局限中做力所能及的事

5、直面核心：狠狠逼自己一把去突破它

提升自己的能力，使之与自己的欲望相匹配，提升能力从来就不是一件一蹴而就的事情，而是长久的需要耐心加持的。

积极向上的人们，一起加油吧!