觉察日记―2019年4月1日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取

    一.觉察日记

（一）事件:今天发现楼下的香椿树刚冒出来的芽被人摘走了。

（二）我的感受：生气。

（三）想法：谁这么没素质，把我家的香椿树刚冒出来的芽摘跑了。

（四）期待：

1.别人对自己的期待：当没看见。

2.自己对别人的期待：别摘我家的香椿芽。

3.自己对自己的期待：情绪稳定。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：跟老公和邻居抱怨摘香椿芽的人没素质。

（六）我的模式：指责、抱怨。

（七）我的深层需要：安全感。

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：炒面豆，嚼在嘴里特别的酥，有芝麻的浓香，还有面的香气。

（二）行禅：今天下午坐车去产妇家回访，看着蓝蓝的天空，路边盛开的鲜花，呼吸着春天暖暖的空气，想着即将见面的新生命，内心充满了感恩和感动。

（三）呼吸禅：今天一天非常忙碌，没有时间做呼吸禅。