2018辞旧迎新心理小练习

今天是一个特殊的日子，是一个可以和自己的内心世界深度对话的日子。2018在倒计时中，这一年你离真实的自我有多远？你是如何宠爱自己的呢？你是如何照顾自己的情绪的呢？你又收获和失去了些什么？你还有什么样的遗憾呢？

在此我邀请你拿起纸笔，用冥想+自由书写的方式复盘你的2018，展望你的2019。

邀请你找一个安静的地方，做几次深呼吸，在准备好了的时候，闭眼放松身心，连接自己的内心世界，给自己送去一份欣赏和肯定的信息，2018你辛苦了，然后给2018的自己写一封信！

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尝试用内在的声音对自己说“2018年的某某某，你辛苦了！

谢谢你……

对不起……

请原谅……

我爱你……”

让内在声音流淌出来后，睁眼，开始在纸笔上将这封信书写出来，然后我们再闭眼复盘，考虑新的选择，新的可能性，你能看到你的2018可以有什么样的不同吗？在内心想象2018不同的故事版本，准备好后睁眼继续自由书写

“2018我可以……

我可以……

我还可以……”

记得复盘是为了让我们看见人生更多的可能性，看见自己的生命有很多不同的选择，而非自我谴责，复盘是为了打开格局，迎接更多的美好。

关于2018自由书写的两份文字，建议你大声的朗读给自己听，然后用一个仪式来做一个告别。可以是烧掉，撕掉，当然也可以是封存，你可以选择你喜欢的任何方式，最重要的是在内心给你的2018画上一个完整的句号。

辞旧的部分完成后，邀请你再一次进入冥想状态，深呼吸稳定心神，连接你的内心深处，然后开始展望你的2019。

去问问你的内心世界，2019你渴望有什么不同？你希望活出什么样的生命品质？有哪些想要实现的愿望？细细展望2019年的1月，2月，3月……每一个阶段，你在做些什么？在哪个方面在成长自己？又是如何关爱自己的？每个阶段，你出现在什么地方，遇见什么样的人事物，心情如何？这些体验在哪些方面在帮助你满足你2019的愿望？

准备好后开始自由书写

“2019我渴望……

我希望……

我将在……方面帮助自己来实现梦想。”

最后写下对自己的新年祝福语

“亲爱的某某某，我祝福你在新的一年活出……”

然后将这两份新年的礼物好好收藏起来，与自己最珍爱的东西放在一起，在任何你愿意的时候拿出来支持自己迎接2019年新的每一天！

此份辞旧迎新的冥想+自由书写的练习，同样可以在农历新年到来的那一天运用，祝福每一个有缘人能在这份练习的帮助下更加真实美满幸福的活着。

作者：金丹