每天变好一点点

1、把每天放纵的时间,控制在30分钟内。

偶尔的放纵是消遣,频繁的放纵就是颓废堕落。

尤其是那些能让你短期上头,但长期空虚,还很容易上瘾的事情。

比如刷抖音,玩游戏,熬夜通宵,这些都会给你带来短期快感,但长此以往,它们就会慢慢腐蚀掉你的意志力和行动力。

2、定期断舍离

3个月没用过的app,没穿过的衣服,该删的删掉,该捐的的捐掉;

超过1年都没联系过的人,长时间不用的东西,果断舍弃;

带给你的消耗,远大于给予的人,赶紧转身离开。

你把太多无关紧要的人、事、物请进自己的生命里,除了耗费更多心神外,有时候还会迷失了自己。

3、不轻易给别人乱贴标签。

你看到的,有可能是别人想让你看到。你听到的,也有可能是别人想让你听到的。

眼见不一定为实,耳听也不一定为真,所以不轻易对别人乱下定论。

既是对别人的理解,也是对自己的尊重。

4、重要的电话,千万别躺着接听。

尤其是领导的电话,躺着接听会让对方感觉你很懒散、很敷衍。

但坐着或者站着接听,就能给人一种认真重视的感觉。

5、睡前做好这3件小事:

①、用温热的水泡脚10~15min; ②、把明天要穿的衣服整理好放在枕边; ③、睡前去个厕所

不仅能在很大程度上提升睡眠质量,而且还可以快速提高自己的起床效率。

6、不要因为省钱,就降低自己的生活质量。

尤其是在购买贴身衣物方面。

廉价、劣质的布料材质,不仅穿着不舒服,而且还很容易滋生细菌。

亲肤、质地柔软的材质,虽然买的时候贵了点,但能极大提高自己生活的幸福度,而且穿几年就舒服几年。

7、一定要记得吃早餐。

高蛋白、低热量、低脂肪的早餐,不仅能提供给身体一天所需的营养,而且还可以快速唤醒大脑,连工作效率都会瞬间提升10倍。

8、久坐不要超过1h。

每过45min就站起来活动一下,可以甩甩胳膊、踢踢腿、或者向远方眺望一会,不仅可以预防肩周炎和黑屁股,而且还能有效缓解眼睛疲劳。

身体,是我们拥有的最宝贵的一笔财富,所以一定要好好爱护。

9、想要让自己变自信,可以每天花3分钟做这几件小事:

站立时,抬头挺胸,打开肩膀,目视前方;

走路时,不急不躁,稳步前行,面带微笑;

与人交流时,眼睛可以看向对方双眉之间的鼻梁处,既不会太尴尬,也会让对方感受到你认真倾听的态度。

心理学上,有一个“身心互动原理”。

它指的是,人的情绪会引发一定的肢体语言,而适当的肢体行为也会影响人的情绪,进而影响人的心态。

所以,行为上的一些小小变化,只要你刻意坚持练习,就可以真的让自己变得更自信哦~

10、鼻子不舒服时,可以揉,但千万别抠。

不仅容易把手上的细菌带到鼻子里,而且还极易引发鼻炎。

同时,还会把鼻孔从oo变成OO。

11、不论收入高低,每月都拿出工资的10%用来储蓄。

这笔储蓄金,将会成为你面对意外的所有的底气来源,也会让你在面对机会时,拥有更多自由选择的权利。

12、鼻子顺畅时,就多用鼻子呼吸。

经常用嘴巴呼吸,不仅容易凸嘴,而且还有可能导致脸部的轻微变形。

如果早上醒来,你经常感觉嘴唇和喉咙特别干,那就说明在睡觉时,你无意识地用嘴巴代替鼻子呼吸了。

想要改掉这个坏习惯,可以买些呼吸贴,来帮助你调整这种呼吸方式。

13、用文字的方式,来记录你的坏情绪。

感觉很丧时,不妨拿出一张纸,把自己糟糕的情绪用文字记录下来。

不仅可以有效地帮你觉察自己的情绪,而且还可以帮你快速找到负面情绪的来源。

通过复盘,你就能很轻易地找到合适的解决办法,从而逐渐地提高自己掌控情绪和疏解压力的能力。

14、想要发火时,先做3次深呼吸再开口说话。

这个习惯,可以减少你20%的怒气,能让你快速冷静下来,去理智看待问题和事情,也能帮你避免很多不必要的矛盾和冲突。

15、陌生场合,要注意保护好自己。

独自跟陌生人吃饭或者聊天时,离开过视线的水绝对不要再碰。

16、不带任何电子产品进入卧室。

睡觉前,把手机、平板等电子产品放得越远越好,最好放在客厅里。

拒绝熬夜,做到早睡早起,真的没你想得那么难。

17、关掉不必要的手机提示。

比如,朋友圈动态的小红点提示,关掉后至少可以帮你省出1h的时间用来读书、学习、提升自己。

具体关闭的操作:设置→新消息提醒→朋友圈

18、家里常备一些急用药,比如创可贴、红花油,还有些消炎和止泻药等。

紧急情况下,这些药可以帮你迅速缓解身体上的疼痛,也为你留足了一定的时间去医院。

一个人在外面打拼,一定要好好照顾自己。

19、定期跟父母通个电话聊聊天。

谈谈天气、饮食、或者身边发生的小趣事,都会让他们开心很久。

你的平安,是他们最大的牵挂。

而你的问候,可以消除他们所有的担心和忧虑。

20、即便现实再残酷,人心再叵测,我们都要始终保持自己心中的那份温暖的善意。

雨天开车,在路过行人时,会减速慢行; 公交车上,主动给老人、孕妇让座; 装有玻璃渣子的垃圾袋,会封好后再丢到垃圾桶里……

这些小小的善行,不仅温暖他人,也会让这个世界变得更美好。

我始终觉得,再微弱的光,都会温暖到那些有需要的人。

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