【33/100】精力习惯~第5周07天

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、减重5斤；
3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（二）打卡

今天是精力营第5周，本周我要完成以下6个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，晚睡23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，keep运动10min
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟

02月23日打卡：
01，喝水1.6L（4.5杯），已完成
02，早睡23:30前，完成，22：00就睡了。
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，已完成
04，keep运动10min，已完成
05，早起深呼吸10组1次，已完成
06、感恩日记，未完成
07、早起冥想5分钟，完成

（二）总结

1、周末用来补觉真的是太舒服了~在《睡眠革命》这本书中说到，我们的睡眠是按照周期来的，一个周期为90分钟，一周的睡眠是需要35个周期，有的时候太忙，无法做到每天5个周期，则可以利用周末的时间，将睡觉缺少的周期补回来。当然不建议经常补，尽可能的保证每天能做到5个周期。

2、说到早起，很多人都会觉得自己要早起，早起代表着勤奋，可早起了，真的可以让你完成你的目标，让你一天的生活变得更加高效有结果吗？在选择是否早起时，要考虑清楚为什么要早起，而不是盲目跟风，看到别人早起，自己也要早起。

（三）下周计划

第5周要完成以下7个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，keep运动10min
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌