我的时间从哪里来？谈时间管理

日本麦肯锡有一个特别厉害的妈妈，叫胜间和代，是日本的一位妇产科医生，大女儿一岁的时候得了肺炎，她每天疲于工作还要照顾孩子，累得喘不过气来。但她还想去哈佛留学，怎么办?她说，想要改变现状，只能积极提升自己的状态。后来，她上着班，带着两个孩子，肚子里还怀着一个，用半年时间从申请到被哈佛大学录取，留学两年生了老四，后来出了一本书，又生了老五。

厉不厉害？同样是妈妈，而且人家是五个孩子的妈妈，学习、工作、孩子、家庭同步进行，什么都没耽误。反观自己，带着两个娃，全职工作放下了，老大在家网课，老二自己带在身边，天天家里鸡犬不宁，想做点什么吧，没时间！我想做事的时间从哪里来？我是不是应该好好学下时间管理，解决下目前的困境？

我先在秋叶大叔的《时间管理7堂课》里找找答案。

“时间是无法管理的，唯一能管的是自己”。
时间管理的本质是合理分配自己的时间，从而使自己的人生更加符合自己的预期。

1.你首先要有个目标，你的时间才能被高效利用

在我三十多年的经历中，和很多人一样，高三是一段印象深刻的日子。那时虽然每天时间排得满满的，很辛苦，但是所有的付出都是围绕一个目标进行的—考上大学，走出去，再苦再累都可以坚持。最后目标达成，所有的付出都值得。

那么现在想想你当前的目标是什么？是不是你非常渴望的，可以跳一跳，愿意努力付出，可以得到回报的？而且这个目标要符合SMART原则。

（1）目标必须是具体的（Specific）——我今年要实现写作变现。
（2）目标必须是可以衡量的（Measurable）——我今年写作变现的收益至少是1万。
（3）目标必须是可以达到的（Attainable）——我近一个月写作的收益要拿到。
（4）目标要与其他目标具有一定的相关性（Relevant）——实现写作变现，才会有持续做下去的动力，赚取更多的被动收入。
（5）目标必须具有明确的截止期限（Time-bound）——在2020年12月前搞定。

所以接下来，带着目标做事，围绕着这个中心点，时间的力量才会慢慢展现出来。

2. 不要让情绪化成为你做事的拦路虎

神经学家保罗·麦克林提出了有名的三位一体大脑神经模型理论：大脑可以分为3层，原始脑（爬行动物脑）、“情感脑”和“理性脑”。原始脑属于最底层，负责本能反应，比如心跳、呼吸、繁衍及防御等。“情感脑”相比于“理性脑”，情感判断更加原始，更加直接，而且比较简单，要么积极，要么消极，会鼓励我们产生生存的本能反应——要么进食，要么战斗，要么逃跑。而理性判断需要经过复杂的计算，试图控和引导我们的情感，控制我们的行为。

一个人情绪化是正常反应，但是只有一个小孩子情绪化我们是可以理解的，而作为成年人是要自我约束的。

我经常因为孩子一哭闹就感到心烦意乱，什么都不想做了，这就是典型的情绪化。如果我没有目标，当天没什么安排，我可能会等自己情绪平复了，再根据心情决定接下来做点啥，但是如果我定下了当天的目标是阅读一个小时，而我还没做，我至少应该先安排半个小时阅读，这时候理性脑就很大可能战胜情绪脑，去完成任务。

推荐阅读情绪管理类书籍，可以根据不同的性格阅读相关书籍。

3. 做好精力管理，保证身体机能

我经常会觉得身体累，自认为是因为从小身体不好。可是如果比比，很多身体素质一般甚至是身体残疾的人依然做出了很大成就的，真的没办法抱怨什么了。

而做好精力管理，可以更好的实现目标，毕竟革命的本钱是必须要爱惜的。

(1)首先要排除的就是不良情绪。
如果一个人长期累积情绪压力，压力会传导给身体，身体也会用各种疾病做出提醒。一个人情绪不好，身体恢复机能也会变差，随之而来的就是工作状态不佳。工作状态不佳时，无论是“打鸡血”熬夜加班，还是学各种时间管理方法，都没有什么大用。所以情绪化影响的不只是是效率，更多的是身体健康。

(2)提升睡眠质量，快速恢复精力
睡眠是恢复精力的最好方法。根据人体机能，中午饭后体温最高，身体想睡不想动，午睡是非常不错的方法， 最佳午睡时间为20分钟，正常人其实中午休息15分钟～45分钟就好。
对于带孩子的妈妈，最好先从培养孩子午睡开始，安排好一天三餐，定时定点午觉。如果孩子还没有午睡的，自己也可以忙里偷闲，午饭后15分钟休息下，闭目养神也是好的。

(3) 作息规律，是恢复精力的根源
制定符合自己的作息时间表，并严格执行，让身体形成有规律的生活习惯，这样生物钟才能形成，才能借助内在的生物钟节奏快速睡眠，快速恢复精力，当然并不是非要保证每天有8小时休息时间。

接下来，我要给自己制定个作息表，当然必须是要考虑到孩子的，保证他们的身体健康，作息正常，关键是给自己留出做事的时间来。

书中还介绍了日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。总之，不管是用几种管理方法，自律是必要条件。没有自律，一切不过是纸上谈兵。所以不是有什么时间管理高手，都是自律高手。