面对生活中的那些突如其来，我是怎么做到不生气的

原创：杨逸

校对：志红 雅璐

编辑：杨荷 志红 雅璐

豺狗语言观察日

今天下班时接到租户打来的电话，说房间里都是水，我快速地赶回家查看，202、203这两个房间里，水漫金山，房顶、墙面在渗水，鞋子都漂在水面上，所有的物品浸泡在水中。我一边大声喊老公来帮忙打扫，一边气愤地给303租户打电话，叫他快点回来，看看他做的好事！他过了1小时才赶回来，原来是卫生间冲水阀打开了，但是蹲坑却用捅马桶的塞子堵着，说是预防老鼠。我既愤怒又烦躁，我说你为什么回来的这么迟呢？他说在给朋友小孩补习作业没搞完。我说你怎么忘记关冲水阀了？他说上完厕所后赶着去接朋友小孩放学，忘记了。我深深的吸了一口气，不想再说什么了，只想快点把两个房间的水清理完，再看一楼仓库的情况。饿着肚子忙了两个多小时才处理完毕。303租户看到他忘记关冲水阀带来的后果，他对我和另外两个受害者说了对不起，并帮着去清理。我一边清理一边平复着情绪，接纳了这件意外发生的事。幸亏学了非暴力沟通，不然我会和303住户吵个没完，当天晚上都要气得睡不着觉。非暴力沟通，让我们觉察自己的情绪，连接自我，关爱自我，化解冲突！

看见他人的优点

我的优点：

善良真诚有责任心积极上进孝顺

诚实守信乐于助人

老公的优点：

会做饭会维修

纯朴节约忠厚老实诚实守信正直

喜欢养花小动物

性格温和包容

女儿的优点：

大眼睛肤白口齿伶俐孝顺细心

善解人意 会关爱自己和他人积极上进落落大方

有礼貌自我保护意识强有担当

儿子的优点：

内秀沉静善于思考会倾听性格温和探索爱看书下棋合作乐于分享爱心承担家务

诚实守时遵守规则

拥抱自己的感受

今天中午喊公公上楼吃饭时，看见他在抽烟(他住二楼)，我说别抽了，灭掉吧！他就把燃着的烟头往窗外扔去。楼下经常有来往的人，我说这样你会扔到别人身上，上次都还有人投诉我们呢！(为此我还给他配上了烟灰缸)，公公毫不在意地说，谁让他倒霉从这里走呢！我很愤怒，心里像有一团火在燃烧，深深的吸了一口气，在缓缓的吐出，对自己说道：公公已经是80岁的人了，没有必要跟他生气。做了几个深呼吸后，平静地上楼了。情绪就像是一位客人，看见它接纳它，拥抱它！

看见自己

回首过往，感慨万千。童年时是个无忧无虑的，听话懂事的女孩，受到家人们的关爱和保护。少年读书时会不自觉和同学比较，感到自卑、胆小、怯懦，被孤立、无助，和姐姐分享我的喜怒哀乐。青年时糊里糊涂结婚，听妈妈的话经济独立，象超人一样忙里忙外，为照顾孩子做着自己不喜欢的工作，被迫扛起家庭的重担，变得坚强，忽视了委屈、压抑的自己。中年时痛定思痛决定通过学习改变自己，2020年有幸遇见杨荷老师，脸上才有笑容，心中才有对自己的允许和接纳。往后余生，时刻觉察爱自己，践行非暴力沟通感受生命的美好！

连接需要的力量

老公休息在家的时候喜欢刷手机视频，声音还挺大的，我听见有声音我就特别的烦躁，后来去思考了一下，为什么有这样的情绪呢？原来家里有出租住房，住的人较多，让我觉得很吵人，我需要安静和空间，想到这里，我跟老公提出请求说，你可以带上耳机听吗？老公很配合地戴上了耳机。我的心情也变得放松了！

学习NVC后带给我的收获

学会了接纳不完美的自己，允许自己暂时做不到，内心变得有力量了。

学会了感恩，一切发生的事情都是来修炼我的。

学会了真实表达，不委屈自己。

学会了自己联接，满足自己的需要后，心情变得平静轻松。

亲子关系，夫妻关系变好了，家庭变得和谐了。

思维模式发生了改变，情绪也变得稳定了。

能看见对方的优点了，看见美好之处，心也变得柔软了。

庆祝与感恩

感恩父母给了我生命，把我带到人世间来体验丰富多彩的人生。

感谢我的哥哥姐姐，是你们给予了我爱和支持，让我成为一个温暖的人。

感恩我的爱人，他以他的方式来让我成长。

感恩我的孩子们，让我看到我的不足，给我学习提升自己的机会。

感恩我家的租户们，让我学会不越界，真实表达。

感恩自己在痛苦时，通过学习去改变自己，家庭和谐了。

感恩生命中发生的每一件事情，都是来帮助我成长的，一切的发生都是最好的安排。

感恩阳光、空气、水、微笑、花朵和宇宙万物，每一样都是大自然送给我的礼物，理解到它们也都是有能量的。

感恩曾经伤害过我的人，让我学会坚强、担当、包容。

感谢NVC和一群志同道合的小伙伴们，让我们遇见美好！