月子期是调整饮食的最好时机 —— 做好减脂塑形前的准备（改良版）

昨天总结了一个表，今天得整理整理饮食规划的问题了。

每天摄入量

其实说的简单一点，每天以杂粮为主食，做菜少放油尽量蒸煮，煮汤少放盐，大量吃菜，补充酸奶和水果就行。想减的更多就做运动。

饮食规划里有一项是看GI值，咱们选食物搭配的时候要适量分配，所以也做了个表。

GI值表

各类食物的分类表：

食物分类表

月子食谱例子

做了几个表之后，大概也知道要怎么吃了。后面主要是找各种食谱，弄一个星期，然后循环应该就行。