打坐21-14 修炼自我 未完待续

    今天已经坚持了14天了，我知道这个好习惯我一定可以坚持下去。早上醒了以后先躺着做腹式呼吸然后听祈祷文。起床后正式听瑜伽音乐跟着里面的引导进行腹式呼吸、喷火式、分段呼吸、完全呼吸，最后听瑜伽唱诵音乐。

      打坐后继续做题，做了一会因为着急送孩子没完成想完成的量，内心感到有些遗憾，反思一下还是自己的时间安排的不够好，因为要早走那做瑜伽打坐时间必须缩短时间。

    360作业：第七十七天，自我价值包括：自信、自爱、自尊，自信是基础，只有足够的自信才有可能爱自己、尊重自己。还记得修炼自信的方程式吗？过程中有四个关键环节：1、找到愿意行动的理由；2、在不断行动的过程中享受赢的感觉；3、收获外界的认可；4、启动内心自己对自己的认可。对于这四个方面，在你自己的修炼过程中，你是怎样活学活用的？在亲子关系当中还有你的工作事业当中，你将如何运用呢？

      在执行师二阶段本来没自信能当好主持人，所以没敢争取，后来想到了做这些的好处以后在同修的支持下我最终成为了三阶段上主持人。我是老师在公众场合发言本来就没问题，而且也曾经做过主持人但是还没有自信在很多陌生人能特别好的主持好。