黄庭禅站桩5

终于做掉了。我没有失信于自己。我值得被我信任。

今天打破了要一次性站到底的追求完美和教条的模式。

打破了头脑的阻挠，在身体支持不住的时候，站起身，调整下，然后再接着做。总共站起身3次。

头脑说，你这样对自己放松，不严格要求自己，你肯定会越站越懒，越战越站不久的。

这是真的吗？不知道。

当你相信这个想法的时候，你是如何做的？

纠结，痛苦，压抑，内战。头脑大战。想起来却不敢起。死撑着。腰酸。右脚后跟发胀。

不喜欢自己，觉得自己太“不值价”了，觉得自己太没劲儿了，对自己很失望。

4如果没有这个想法，或者不相信这个想法，你会如何呢？

很轻松，很自然，不追求完美，不逼自己一气呵成，温和耐心地陪伴自己，关键是坚持做。哪怕是直直地在原地站30分钟，也是值得嘉奖的。要记住核心是养成锻炼的习惯，留出30分钟专门做身体锻炼。至于效果如何，不强求，先培养习惯。慢慢来适应。不逼自己。要理解和支持自己。鼓励自己。

反转1如果我分几次站完，说明我很厉害。真实。

1哪怕是分几次我都要坚持做完，说明我的决心很大。值得鼓励和肯定。

2说明我有毅力。

3没有走开，没有不做，而是想办法调整，让自己完成自己的目标。说明我很重视自己。同时也说明我会积极应对，想办法克服。说明我很智慧。

反转2如果我一次性做完，说明我太糟糕了。

1我违背自己的实际情况，不顾身体的酸痛，为了锻炼身体而不惜弄伤自己，是非常愚蠢的行为。

2我追求一次性做完的满足感和获胜感，依然是“虚荣心”和“好胜心”作祟，说明我依然在以前的模式里，没有成长和改变。当然很糟糕。

就只是看到这两个反转。