『阅读•思考•灵性新苑‖第三辑/800/1001』《一念之转：四句话改变你的人生》著 者：［美］拜伦•凯蒂［美］史蒂芬•米切尔 译者：周玲莹

III　参与对话（节选）

每个人都是反照出自己影像的一面镜子：

是你自己的想法在响应你。

阅读本书的对话时，请务必了解：跟辅导者一起做“转念作业”（书里的实例都是我辅导的个案），与一个人独自练习，二者之间并没有多大差别。你，就是自己一直等待的那位老师兼治疗师。本书的设计，主要是帮助你自己操练“转念作业”。虽然跟辅导者一起操练的效果可能更为显著，但那并非绝对。观察别人怎样跟辅导者一起操练，对你也颇有帮助，你可以一边观察，一边往内心寻找自己的答案。用这种方式来参与，十分有助于你学会反问自己。

请注意，有时候我会抛出两句附加问话：“你能否找到一个理由让你放下那个想法？”和“你能否找到一个理由让你毫不焦虑地持有那个想法？”这些都是紧随第三句问话“当你持有那个想法时，你会如何反应呢？”的后续追问，它们常生奇效。

也请注意，在适当的时机，我会帮某人找出真正造成他痛苦的原因，以及连他自己都尚未意识到的“故事”。这需要深入去看原有的答复，从中找出它背后隐藏的意念。有时，我在进行反问之际，会从示范者“原先写下的答复”，适时跳转，探问他“当场冲口而出的某句怨怼”。（当你单独做转念作业，突然出现一个新的怨怼或埋藏的故事时，你可以把它写下来，并针对它反躬自问。）