2022-03-22冥想日记DAY3

2022年3月22日 周二 早晨7:20-7:26
今天练习专注呼吸,在冥想练习中简单也很难。
深呼吸几次,慢慢闭上眼睛,调整到正常呼吸。
刚开始练习时,脑海中依旧有很多想法,不要试图控制它们,体会吸气时内心的紧张和全身的紧绷感,感受呼气时全身心的放松,就好像自己独处于宇宙的广阔之中。
慢慢呼吸,让呼吸变得很轻柔,感受气息从头流遍全身每一个部位。
流过的部位有的会感觉很舒服,有的会感觉很难受。将注意力放在难受的部位,跟着呼吸的节奏,放松。
感受自己冥想时是否能够专注在呼吸上。

今日感悟:
花些时间感恩此刻所感受到的,给头脑留些空间,越来越能体会到当下的美妙。


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