关于管理情绪一事

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动动手在搜索引擎上搜“如何正确处理情绪”，满屏皆是。

我相信很多人都有这样的经历，因为爸妈唠叨、为你操各种心而对他们大吼大叫？因为与朋友发生一点争论而说出伤害他们的话？因为别人的愤怒之言而使自己感到伤心难过？

很多时候我们没能控制好自己的情绪就会伤害到对方，也会使自己事后感到无比懊悔。

上大学的时候，寝室甲同学非常喜欢听音乐，经常是外放，对床的乙同学喜欢看电视剧，不爱戴耳机。有一次甲同学的音乐音量稍微有点大，盖过了乙同学的电视剧声。乙同学告诉甲同学把音量放小声一点，甲同学调低了一些音量，乙同学还是觉得吵到她听不见电视剧对白，她又告诉了甲同学一遍，甲同学这次没有照做。乙同学气不过，就自己把电视剧音量加大，超过了甲同学。甲同学觉得很莫名其妙，然后她也加大了音量。两个就开始音量battle。音量调到极限，两个人就开始吵了起来，伴随着音乐与电视剧对白，这一幕竟有点像是在演戏。

两个人吵了半天，没个结果，寝室其他室友都劝她们两个别吵了，然后她们还把其他室友骂了一顿，类似于关你屁事云云。其他室友都觉得她们两个很过分了，就不再理她们，各自做自己的事去了。到了深夜，大家都要睡觉了，甲乙同学还时不时怼对方一两句。有一个室友实在看不下去就说，“忍了一晚上了，屁大点小事，吵了一晚上了，嘴巴咋这么多啊！要吵出去吵！”寝室顿时安静下来，一晚上都没人再讲过话，从那天开始，寝室里氛围就变得十分奇怪，大家也很少再一起出去玩了。

这样一件小事导致的结果就是友情破碎，解决的方法其实很多。当时就是因为气不过，愤怒值MAX，所以才得到了如此的结果。

但是我们生活中就不能生气与表达愤怒吗？

答案当然不是。

网络上对情绪管理是这样解释的：

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、管理与适当控制。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。

是人都会有负面情绪，当你沮丧、生气、愤怒，这些都是再正常不过的。你需要做的就是正确的面对这些情绪，不要刻意去逃避或者抑制它们。

当你认为自己不该生气或者不该表达愤怒的时候，一定要打住自己的想法。找到适当的方式方法，合理的表达愤怒，可以使自己缓解焦虑与压力，使我们生活起来更加轻松。