四种被忽视的习惯可能正在影响着你的血压

高血压、糖尿病、心脏病早已成为我国的三大慢性病。而这几种慢性病本来应该是老年人的“专利”，最近几年也越来越年轻化。

如果你细心观察身边人的健康情况，也对这一现象更能切身的体会。

北京阜外医院团队在全国开展的45万人抽样调查显示，如果按照美国心脏协会（AHA）和美国心脏病学会（ACC）在去年公布的新版高血压临床指南，将高血压的门槛降至130/80mmHg，那么中国成年人中高血压患者已经超过5亿。

据2010年的第三版《中国高血压防治指南》，我国的高血压患者虽然在以每年约1000万人的速度不断激增，但患者知晓自己患病和接受治疗的比例都不足50%。

也就是说大约有2.5亿人可能并不知道自己是高血压患者。并且这个人数也在逐渐的扩大。

血压不仅与你的基因有关，还与你的生活方式有关，比如你的饮食、锻炼习惯和睡眠习惯。人们的习惯是如何影响血压的资料，在网上很容易就可以找到。很多人都知道高脂肪、高盐、高糖的饮食和久坐的生活方式会影响血压。

而今天我们来说一说那些可能更容易被忽略的习惯。

非处方药

使用非处方药治疗轻微疼痛的人可能会发现他们的血压正在升高。

萘普生(Aleve)和布洛芬(Advil)等消炎药在内的OTC药物会增加血压。而像对乙酰氨基酚(泰诺)这样的药物不太可能引起血压升高。

处方药，如用于治疗精神健康的药物、口服避孕药、免疫抑制剂、癌症药物和类固醇也会升高血压。

但是，对于这些药的服用，建议人们在没有咨询处方医生的情况下不要停止服用这些药物。

咖啡与酒

酒精和咖啡因都会导致血压升高。

建议将咖啡因的摄入量控制在300毫克以下，也就是每天喝两到三杯咖啡，这样可以避免高血压达到临界水平。

而酒精应该被限制为“女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯”。

“茶叶和其他与咖啡因相关的产品，比如抹茶，都会增加患者肾上腺素的激增。

这些饮品或产品虽然可以增加你的精力，但是在饮用的同时，也要注意你的血压情况。

食物成分与营养品

营养品和某些食物组合也会导致血压升高。

并不是所有贴有“天然”标签的营养品都被认为是安全的。例如，一些营养品和甘草类家庭常用药组合可能会导致高血压。

此外，含有强奶酪、腌肉甚至豆制品的食物也可能含有高水平的酪胺。这种物质可以与抗抑郁药物，如：单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)相互作用，导致高血压发作。

血压读数不正确

有些人可能是传说中的“白大褂高血压”，当前往医院或诊所时，他们会感觉到焦虑，导致在测量血压时，数值会偏高。

这些测量结果可能会错误的误导医生的诊断，也会使“患者”可能会服用不必要的降压药。

为了抵消这一影响，可以在家里测量血压，然后将这些读数与医生测量的值进行比较。

如果医生办公室里的血压较高，那么在家里测量血压就可以为患者和他们的医疗服务提供者提供一幅自然环境中血压的精确图像。

准备测量血压时，排空膀胱，在测量前30分钟内避免吸烟或咖啡因，并在读数前静坐几分钟。

参考资料
https://www.yigoonet.com/article/22542403.html

https://share.upmc.com/2015/06/high-blood-pressure-over-the-counter-medicine-risks/

https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-and-blood-pressure/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2893660