2022-08-12读书笔记

❤️研究表明，在深睡眠之前，大脑将最近的事情重演，并具有梦幻般的感觉和“疯狂”的想象，从而深入加工、处理所接受的信息，并强化记忆。

❤️研究还表明，睡眠不但有助于长久的记忆，而且可能同时具备巩固记忆和恢复能量两种功效。睡眠能触发大脑中的“复原按钮”，以此恢复脑力，为学习做好准备。神经学家们认为，形成新的神经元突触是大脑进行记忆和学习的一种重要途径，但由于头颅空间有限等原因，大脑不能无限制地增加神经元突触。无论是慢波睡眠还是快速眼动睡眠，都会改变大脑的生物化学组合，特别是慢波睡眠，它能够减少大脑中构成突触分子的数量，以减少由于大脑中连接点（突触）过多所造成的有害积累，这样的改变是继续学习新东西的必需。

❤️睡眠中的梦也是一件很值得研究的事。如果说清醒属阳，睡眠属阴的话，那么属阴的睡眠又有阴阳之分，即无梦属阴，有梦属阳，梦约占睡眠时间的1/4。无梦的时候潜意识的工作主要是积蓄能量，滋养和恢复身心活力，而有梦的时候则主要是潜意识的知识和智慧信息的处理过程。所以，一般来说，智力越高的动物所需的睡眠时间越长，而胎儿在七个月大的时候竟也会做梦。科研证实，如果不让老鼠做梦，它们会在四周内死去，而人类则是更需要做梦的。

❤️研究发现，夜间睡眠的前期慢波睡眠时间长，无梦或梦少，垂体生长素分泌明显提高，对促进生长、恢复体力有利；睡眠后期快波睡眠相对长，梦多，垂体分泌生长素少，但快波睡眠对脑内蛋白质合成加快，对幼儿神经系统的成熟有密切关系，有利于建立新的突触联系而促进记忆活动。

❤️有关试验发现，那些白天小憩60分钟到90分钟的志愿者在视觉能力的测试中，行为能力的改善几乎与晚上睡了8小时后相当。研究者同时发现，如果人在白天小憩时做梦，那所获得的能力改善效果更加明显。

❤️慢波睡眠和无梦状态属阴，快波睡眠和有梦状态属阳，单就梦境来说，上半夜的梦境多与当日或近事记忆有关属阳，下半夜的梦境多与远事记忆有关属阴，黎明前的梦多不着边际、知觉成分偏多属阳，就是说同样在梦境里，潜意识所加工、处理的信息及相应方式也是有阴阳不同之分的。

❤️清醒为阳，其中人的状态不同有阴阳之分，不同的人其身心素质又有阴阳之分；睡眠为阴，快波睡眠和梦境只占整个睡眠时间的20％—25％，属阴中之阳，慢波睡眠和无梦状态是睡眠的主体，属阴中之阴。在不同的身心状态下，潜意识的状态和作用是不同的。

❤️大脑与免疫系统是相互沟通的，像胸腺、脾脏、淋巴结和骨髓中都存在着神经纤维和一些受体，能接受来自中枢神经系统的指令。试验证明，一些疾病确实会在人的持续的意愿和适当的想象中减轻或消失。

❤️老话说：“信则有，不信则无。”主观意识的坚持，对潜在的力量的促进和生化作用有不可替代的作用。