坚持跑步第一天

    今天是2019年5月11日，是我重回跑步的第一天，在去年有过坚持跑步的经历，一共持续了30多天，因为工作繁忙就放弃了。
   一、坚持锻炼30天
    其实开始跑步的原因很简单，就是觉得自己的体重增长太快了，肚子一下起来了，在单位工作了三年，体重从56kg直接涨到了68kg（本人只有165，所以就显得非常胖），体重上涨的主要原因是工作量突然变大，加上单位食堂的饭菜非常油，自己吃完就进行午休。那时候肚子跟五个月的孕妇差不多，感觉真的很差，加上工作有非常不顺心，一下子就决定要通过跑步来减肥，目标是减掉5kg到60kg左右，这样跟自己之前的体重差不多。跑步之前我查阅了一些资料，主要是跑步的时候需要注意些什么，自己第一知道了原来光靠跑步是不能减肥的，必须得控制饮食，因为食堂的饭菜非常油腻，自己改变了饮食方式，早晨吃麦片加牛奶，午饭自己懒得做，还是在单位食堂吃，将米饭菜混合吃改成米饭与菜分开吃，同时所有的饭菜量减半；晚饭支持1根香蕉，然后每天跑步10km，自己工作以后不怎么运动，是个典型的宅男，休息就在家宅着，上学1000m测试都是气喘吁吁，从来没跑过10km，第一次跑10km本来没打算跑10km的，想的是先跑个5km，慢慢增加量，但就算是5km也基本是边走边跑，跑完5km的时候，觉得怎么5km才这么点呀，感觉没有跑爽，再加一点，7km...8km....10km，也不知道怎么就跑下来了，感觉跟神奇，跑完没有想象中的那么累，瞬间觉得原来10km没有想象中的那么困难，有了第一次的经历，就有了第二次，第三次，一直坚持了三十多天，有时候也会跑15km，还尝试了一次斑马，成绩很惨，好像是2个半小时。
     二、跑步30天的感受

去年跑步的三十多天，让我体验到了很多“第一次”。第一次做一件事这么久，第一次验证了跑步真的能够减肥，第一次知道了原来跑步可以消除脸上痘痘，第一次看到了晚上十一二点生活的城市是什么样的，第一次看见五点的城市是什么样的，收获还是蛮多的。
三、为什么放弃
没有坚持的原因主要有一下几点：一是工作量加大了，下班的时间比较晚，回到家就不想动了；二是自己太懒惰了，觉得目标已经完成，不想跑了，这个因素占据主导，也是自己放弃的主要原因，还是自己以前的习惯不是太好，这一点希望正在坚持跑步或者坚持在做其他事的人一定不要学我，无论如何都要坚持下去，养成一个好的习惯不容易，但放弃一个好习惯太容易了，只需要自己的一个念头就行了，因为周围诱惑你不去坚持的食物太多了。
四、重新开始的原因
一个原因就是主要是最近工作压力太大了，领导要求高，工作又很繁杂，非常影响自己的工作效率，但因为单位非常缺人，没有人能分担工作，经常因为不能及时完成领导交办的任务或者质量达不到要求被领导骂，感觉自己心理出现了严重的问题，非常压抑，周围也没没有可以倾诉的人，怕自己会得抑郁症，越陷越深，通过跑步可以缓解一下自己心理的负担。还有一个就是没有注意饮食，体重反弹趋势比较严重，想通过跑步进行再一次减肥。
最后，谈一下今天跑步的感受，今天一共跑了5km，感觉没有以前跑10km那种状态了，感觉有点累。这个得慢慢调整，慢慢提升。还有一个经验分享一下，跑完步一定要拉伸，这个自己做过对比，跑完5km甚至更多如果不及时拉伸第二天肌肉会非常疼，但拉伸完后第二天完全没什么感觉。
我是小钱，一个患有“虚假希望综合征”平凡人，希望通过自己一点一滴的努力，成为一个自律的人，成为一个让自己满意的人。