《认识自己 接纳自己》（二）：关注我能改变的，接受不能改变的

在塞利格曼的《认识自己 接纳自己》一书中，我第一次看到惊恐症。

塞利格曼博士说，美国成年人中至少有5%患有惊恐症。什么是惊恐症呢？特征很明显：一再发作的恐惧感，这种恐惧感会在持续数分钟后逐渐消退。每次发作时都会伴随着胸口疼痛、汗流不止、恶心想吐、头昏眼花、呼吸急促或颤抖等症状。这些感觉如排山倒海般涌来，让你觉得如临死亡边缘，感觉心脏受到了重创，身体失去控制，或者像要疯了。那么惊恐症到底是生理的，还是心理的？下面几个问题可以帮助我们理解。

1、惊恐症的诱因。生理原因可以引发惊恐症。研究显示，对有惊恐症病史的人注射乳酸钠，几分钟后，60%～90%的人会体验到惊恐的感觉。而没有惊恐症病史的人，即使注射了这种物质也几乎体验不到惊恐的感觉。

2、惊恐症的遗传。惊恐症有一定的遗传性。同卵双生子中如果有一人患上了惊恐症，另一个人的患病率就会高达31%。但是对于异卵双生子而言，一人患病并不会影响另一个人。患有惊恐症的人中有超过一半的人的亲戚有一定程度的焦虑症或酒精中毒。

3、惊恐症与大脑。仔细观察患有惊恐症的人的大脑发现，他们的大脑和正常人的大脑有点不同。他们大脑中处理害怕情绪的神经化学物质会表现出一定程度的异常。

4、药物。目前有两种药物可以缓解惊恐症：三环抗抑郁药和抗焦虑症药物阿普唑仓。

如果以上四个问题都回答“是”，无疑惊恐症就是生理上的疾病，需要靠药物才可以缓解。

牛津大学一位叫克拉克的教授提醒几乎所有的惊恐症患者在遭受恐惧袭击时都有濒临死亡的感觉，而且几乎所有人都认为自己患上了心脏病。他认为这些也许不仅是惊恐症的症状，很有可能就是惊恐症的根源。惊恐症很可能只是身体感觉的一种错误解释。

当恐惧来袭时，心脏狂跳不止。你以为这可能是心脏病发作。而这种看法让你很焦虑，这种焦虑加剧了你的心脏负荷，让你觉得你的心脏真的狂跳不止。这时你会非常肯定地认为自己就是心脏病发作。于是你害怕极了，直冒冷汗，恶心头晕，呼吸急促。而以上所有这些症状都是惊恐的表现，但是对于你来说，则是心脏病的证据。其实它背后的发病根源则是你将焦虑的症状误认为是死神来临的预兆了。

这让我想起了带学生参加军训的情形，军训期间不少孩子都会出现这样或那样的不适。比较普遍的一种现象是胃不舒服，还有一种就叫不舒服。

胃不舒服或者不舒服的孩子呢，通常举手示意之后，都会捂着肚子慢慢悠悠地挪出队伍，按教官的指示坐在旁边休息，怀抱一杯万能的白开水。不多一会儿，就打报告说可以归队了。夸张一点的会哭的乱七八糟的，被老师同学搀到校医那里，一包万能橄榄根冲剂药到病除。

现在想这部分孩子中，极有可能也是酷热劳累加上教官的严辞训斥而产生的心理不适，或者也可以称为焦虑，这种心理不适在当时的极端环境下会被放大，进而让孩子误以为自己病了。