焦点日记第343天 2022 5 28

【复盘BOX2—9突破困境】

引导当事人克服与面对困境的方法、 态度和应对 。

一.方法:1.将大目标分解成触手可及的小目标 。

目标或许是一个大方向 ，或许不能一步达成。例:  我很想和父母和平相处 ，但我又控制不了情绪 ? 这时将 “我想和父母和平相处”的大目标分解成  ，如何控制情绪上 。可用奇迹问句来描绘情绪平稳时的愿景， 在这个场景中的自己有何自然行为 ?找到可以现在立即开始做的一些方法。 这时可用假设问句来引导思考 :如果情绪平稳 ，你是什么样子 ?跟现在有何不同 ? 通过这样的引发 ，说明我是可以，在这些不同中看到自己做到的意义。 此刻，介入例外问句，在之前情绪平稳时都做了些什么 ?以及如何能多做来巩固 ?自然的把既存资源带出来， 看到自己的可能性 。

2.与问题共处

当我们面对无法改变 、撼动现实问题时 ，退而求其次 ，与问题共处也是一个好方法 。在咨询中，来访者虽当下无力改变，但他能够承受面问题带来的压力，仍然坚持不放弃 ，这些方面都是值得咨询师去尊重与积极关注的。 应对问句引导来访 思考:如何欣赏自己一直与问题对峙 ?没有放弃? 怎样帮自己撑到现在 ?由此，展现对来访的支持 、理解 、接纳 ，接着咨询的目标就可以定位于来访需要什么 ?可以帮他接受困难这个事实 。此时寻找来访者的勇气和力量，更有力的帮他面对困境 ，在已经存在的现实中 ，怎样减少问题带来的负向影响，这样的应对方法。 多做当下 能掌控的事儿来巩固 资源。

3.学习应对困境下的自我照顾

更多回到焦点人性观 ，每个人都是向上向善本，本自具足的 。都有规避风险 ，自我保护的功能。在应对困境过程中 ，恰恰体现了来访者自我照顾的意识 。咨询师通过应对问句引发来访者提升自我效能 ，看到自己的应对能力 ，使他的自我掌控感增加 ，也会降低焦虑 ，担忧等负向情绪 。相信每个人面对压力与情绪时 ，只有自己最了解自己的状态 。所以，来访在应对问题时 ，希望自己什么样子?以及期待用什么方式完成目标?都要因人而异 。所以，咨询师在这块儿要更多尊重来访选择 ，不贴标签 ，在其框架下去陪伴+等待 ，才会更有助于咨询师融入来访的想法 。了解他的主观诠释 ，做到清空自己 ，想镜子一样稳稳的在那里，来访者会更有效的照出自己的资源、能力 。

二.态度

除了克服困难的方法之外 ，来访的动机、 信心 、主动性这些态度上，都值得咨询师去关注。 用评量问句，来了解这些方面 。例:  当来访主动性高时 可问:  你克服困难的决心 、信心 、积极程度是几分? 需要做些什么才能再增加一分 ?

如果来往的动机 信心 主动性不太高时 ，可用关系问句，请来访猜想生活中重要他人的打分?当重要他人的打分高于来访自身 打分时，可提高自身动机自信的作用。就是说如何上升一分，又可以成为克服困难的这一目标的次目标 ，有这些小小的突破，困境就可能会有 小小的改善 。

三.可能性，应对

我们无力改变现实 ，除了自怜自爱，还可以换角度去思考 、理解 、用正向的眼光看待。建构为成长必经之路，所谓的成长痛 。当我走过这些痛苦后 ，自我功能也强了 。就像太极图 ，把着眼点放在白的部分 ，可以理解成如何承受应对已经发生的事件 ?怎样将负向影响 减到最低 ?增强正向意义 ?而不是一味沉浸其中内耗 。作为咨询师， 此时所要聚焦的是来访如何与问题共处 ?如何承受与应对的?  从这些方向去开发他的资源，带来力量与主观能动性。

感恩所有！