心理健康讲座回顾：认识心理现象，“拿得起放得下想得开”

既然不会说场面话，那么干脆开门见山来干货。获得掌声的秘诀是，站起来开讲后一时不知说啥开场白，获得鼓励。

心理是什么？心理学是生活学，心理是常识，反过来说可不成立，因为心理是经过科学验证的生活常识。

举例，试图改变一个人要用表扬而非批评，孩子考试进步了一点点，家人主动做家务却搞得一团糟，这时候本能是批评，但要想让人家继续干好就要表扬、会表扬，即忽视错误同时积极关注赞美，这不是容易事情，因为需要心理健康。

这里使用的就是心理技术，消退和强化行为技术。

再比如改变内向孩子故事，常识是火车跑得快全靠车头带，但高铁是动力车厢，采取物极必反的比较方式，属于暴露疗法技术。更加准确做法，是先判断再应对，两种应对。

什么是心理健康？国家22个部委联合发文给出定义五要素，通俗说法三句话，“拿得起放得下想得开”。做到心理健康，就可以围绕这三句话展开。

如何理解心理定义？心理是脑的机能，是客观现实反映。颜色、声音、上下、中心、记忆（食堂午饭有什么）。与人打交道是和形象打交道，三句话判断是个什么人。带上心理学眼镜做测试，打手疼，牛拉车，知了猴去向，白纸动，手机在哪里，窗外看到谁。康德，佛学，阳明心学，文学，心理学。

如何拿得起？解决事情能力，完全分类技术，影响情绪的不是事实而是解释。事实只有一个，心理上无数可能无数应对方式，提前预测“好中坏”各种可能，接受唯一事实，分类应对。

处理事情或者管理情绪三部曲，首先判断状态，表达诉求不同方式，其次设置方式，顺着说提问说道理说，最后分类应对，出啥牌回应啥牌。举例，回家看见孩子玩游戏，高考生不回学校。

如何放得下？解决心情能力，主动示弱技术。放下意味着接受不顺，这是逆本能，为此需要心理强大，达克效应四阶段，521先接受再改变（演示两只笔线段错觉）。举例，吵架强者示弱，道德经后发制人以柔克刚，自我是普通人不完美不糟糕不标签，人际关系边界感不反驳不争论不建议，工作来人“认可处理方式但不接受结果”，人际三不文字引来持续反驳回复“您说的不错”，沂山之行“您觉得如何办”。

如何想得开？解决思维能力，认知行为技术，哲学思维，降维打击。事情心情是外界干扰，如如不动需要悟道和体悟。爱家人与被家人爱，感激谁与被谁感激，说明做了什么能满足别人需要重要，助人为乐与人为善奉献社会才幸福，这就需要重建三观，行动检验。

举例人生观（受苦与享福，向死而生）、人性观（阳明四句教，精神分析）、价值观（辩证思维）、世界观（变化性与和合性），这些是认知。行为就是行动起来，举例紫罗兰老人抑郁治疗，个人连续涂鸦数年体验，一枪打四只鸟游戏。

小结，三句话，三种技术，三颗心，跳出时空局限，向死而生，活在当下，奉献社会。