原创分享【学习笔记——叙事进阶第四课：问题外化的访问 】

邹庆会，持续原创分享第1385天，2022年5月12日

课前提问：

1、 分享你对问题外化的理解

2、 外化，与内化、解构之间的关联

3、 外化的对话要如何施展?可以怎么运用？

课程主要内容:

*内化：问题的自我认同。我是。。。。

*外化：我有一个低落的情绪。我有。。。

案例：第一次见面――了解人对问题的影响力

练习：生命自由书写：

问题外化的实务操作

（证明人对问题的影响力比较大）

1、 挑选适合进行外化的问题

2、 探索：问题对主角生活与关系的影响

3、 好奇：问题（命名）？样貌？威力？企图。。。

4、 评估：喜欢问题对你的影响吗？

5、 定位：想与这个问题保持什么样的关系？

6、 探索：人对问题的各方面影响？

      问题何时威力会变小?甚至偶尔会威力尽失？

      问题最害怕你想什么或做什么？

      问题选择在这个时候来到你的生活。

      你猜：它在提醒你什么？当你学会什么时，你就可以过关？

l 烦恼的萃取与好奇

1、辨识出生命自由书写中的烦恼

我的烦恼有。。。让我最受不了的是。。。

2、挑出自己当下最想要面对的烦恼

3、这个烦恼像是。。。（三个形容）

4、运用蜡笔+想像力，画在纸上

5、给这个烦恼一个名字

6、写下对它的好奇的5－10个提问

l 心时位移（它）位格的书写

1、 扮演主要烦恼，它，或名字

2、 用它的主格，进行书写下列的书写

*它先自我介绍。。。多高重。。。有何特征。。。能耐。。。

*它为何来来某某的生活。。。有何动机、目的、意图。。。是吃什么长大的？

  何时威力大？何时威力会变小？最害怕你想什么，或做什么事情？

3、 回答之前对它的所有好奇提问。。。

最后一段：其实它真正想提醒某某某的是。。。