20200529《为什么精英都是时间控》笔记1

能够掌控时间管理术的人，就能掌控自己的人生，就能取得事业的成功，就能构建幸福的家庭。书店里介绍工作方法的书有成千上万种，但最重要、最核心的工作方法就是“时间管理术”。

集中注意力，提高工作效率，为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资，让自己不断成长，能力进一步提升，结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。 这本书介绍的“神之时间管理术”，至于它神不神，我就不多说了，说多了有王婆卖瓜，自卖自夸的嫌疑。学习之后再把它应用到实际生活中，相信您就会有所体会，反正我身边的朋友“用了都说好”。

上午时间，人的头脑清醒，还没有疲惫感，专注力、记忆力都很好，可以高速度、高质量地完成那些脑负荷比较大的“专注性工作”。但是到了下午，身体和头脑都有些疲惫了，这时再做“专注性工作”就会显得力不从心。如果勉强自己在下午做“专注性工作”，就会多花几倍的时间，而且工作质量还不高。 而“非专注性工作”什么时间都可以做。比如查看邮件，上午可以做，中午休息的时候可以做，一边吃饭一边做也行，甚至在上下班的地铁里也可以做。即使身心已经疲惫，查看邮件也不会觉得有多麻烦，基本上不会给大脑造成什么负担。如果在上午大脑最敏锐、最清醒的时候查看邮件，就太不值得了，简直是浪费大好时光。

在我看来，“上午的时间价值是晚上的时间价值的4倍”，所以，早上花30分钟查看邮件，就相当于“损失了2个小时的时间”。 但邮件总是要查看的，以免漏掉重要信息。拿我来说，查看邮件的工作会安排在主要工作进行了一段时间稍感疲惫的时候进行，我把查看邮件当作一种放松，是转换心情的好方法。查看邮件可以说是“非专注性工作”的一个典型代表，在疲惫的时候也可以完成。

将专注力高的时间段最合理利用的方法将在第一章《最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法》和第二章《充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间》中进行详细介绍。 “神之时间管理术”第一原则总结 ■工作大体上可以分为两种：“专注性工作”和“非专注性工作”。 ■“专注性工作”应该放在上午做。 ■上午的时间价值是晚上的时间价值的4倍。 ■不必勉强自己提高专注力。

神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力，创造出时间 从一维时间管理术向二维时间管理术过渡 一说到时间，我们都容易把它看作“一维”的。也就是说，时间像“直线”一样，向一个方向不停地流。 现在很多时间管理术的思想也是基于“一维”时间的观点。比如，“在乘坐地铁上班的1个小时里，不要再玩手机游戏了，改成看书！”“每天查看邮件的次数应该由5次减为3次，省出来的时间可以做其他工作”。

在感到疲劳之前及时休息，就可以提高专注力，从而使“专注力×时间”所获得的“专注时间”面积不断扩大。结果可想而知，工作效率提高了，节省了时间，不但在短时间内完成了工作，而且还有自由时间做自己想做的事情。 提高专注力的特效药是“睡眠” 前面我讲过，不要再勉强自己提高专注力。但上一小节我也解释过，要把专注力从100提升到120比较困难，但如果您的专注力再平均一下，比如只有50，那么要想提升到70，并不困难。 其实最简单的方法就是“睡觉”。 工作很忙的人，常常要加班到很晚，所以睡眠时间不得不相应缩短。 通过缩短睡眠时间工作和学习，看似很努力，但我并不推荐这样做。因为这样一来，工作、学习的效率都不高，还会危害健康，甚至危及生命。

每天保证充足的睡眠，再进行适度的有氧运动，说实话，这些生活习惯上的小小改变并不困难。但仅仅是这样小小的改变，就能提高或恢复我们的专注力。结果我们就能创造出“专注时间”，也就相当于创造出了额外的新时间。 关于创造时间的“专注力重启术”将在第三章《把白天时间利用到极致的午后重启术》和第四章《把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术》中进行详细讲解。 “神之时间管理术”第二原则总结 ■用“专注力×时间”的二维思维方式来看待一天的时间。■在适当的时间进行休息。 ■用“有氧运动”将疲惫的头脑重启。 ■不管发生什么，都不要压缩“睡眠时间”。 关于“最好的白天”请参见第三章 关于“最好的晚上”请参见第四章

■除了提高专注力，其他工作技巧也需同时实施。 ■在提高工作效率上下功夫。 ■日本人的劳动生产率还有很大的提升空间。 ■提高工作效率之后，人就可以从长时间劳动中解放出来。

一年可以读72本书，10年就是720本！ 在同一家公司工作的两个人，做着同样的工作，一个人在路上玩游戏，而另一个人在读书。10年之后，他们两人的状态能一样吗？肯定不一样，通过读书获得“自我成长”的人，10年后一定更强大，在工作上收获的成绩也更多，整个人生都会变得不同。

—第一章—

最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法  提高专注力，可以让我们在单位时间里完成的工作量增加，也就是提高了工作效率