这是一份怎么样保证自己能痛苦度过余生的教程。
想什么时候醒来什么时候醒来
不要在合理的起床点醒来，在一个让自己感觉合理、并且确保别人已经开启了新的一天后再起床。
得确保自己已经错过了任何机会，使新的一天有一个好的开始。
当起床的时候，不要整理床铺，也不要洗澡。
就穿自己昨天穿的衣服，尽可能保持邋遢，然后下楼。
重要的是，每天这样的开端就都需要毫无尊严……
确保自己的房间永远乱糟糟
必须确保房间里一直乱糟糟，这种邋遢的环境能从潜意识里强化：「自己是一个生活杂乱无章的人！」
如果想要保持痛苦的状态，必须得做到如此。
拖延
当你突然想要去做一些有价值的事情的时候，比如打扫房间，比如完成自己的计划……
你就得忽略这种感觉，毕竟你才刚刚起床，反正今天还有很多时间来做这些事情。
要养成习惯，得把生活中的所有问题都交给未来的自己。
未来的自己，要远比现在的自己更加有精力，更加有动力。
假装繁忙
当坐下来处理工作的时候，尝试看看手机，看看有没有人给自己发一些重要的信息。
看看今天的新闻里有没有什么重要的事情发生。
再看看朋友圈，看看你的朋友们都在做什么。
别让自己错过了一些重要的资讯……
做什么其实不重要，只要坐在办公桌前，打开自己的工作软件，它就会帮你欺骗自己的内心……
让自己认为自己是在工作的，但事实上，自己并没有丝毫的前进。
等待机会
永远不要主动寻找新的机会，来发展自己的职业生涯或者结识新的朋友。
你只需要等待新的机会送上门来。
毕竟，该来的总是会来的。投标
总有一天，你会遇到自己的梦中情人……
一切都会好起来的。
如果等待的时间够长，一定会有一个梦想的工作到来 。
无论如何，重要的是不要采取任何行动。
不要尝试任何方法，来确保自己会得到自己想要的。
只需要等待事情自己解决。
默认否定
当朋友约你出去的时候，只需要说自己不想去就行了。
毕竟，最近一段时间，有太多的工作要做，还挺忙的。
当你的老板给你新的机会，去做点自己以前没有做过的事情的时候。找个借口偷偷溜走吧。
这里的关键是，要给在场的每一个人留下这样的印象：
这就是他们仅仅应该让你做自己擅长的事情！
要善于说「不！」
这样人们就不会再要求你做任何事情了。
对人多疑
永远不要轻易相信别人。
要坚信人人都是自私的，每个人靠近你都是想从你这里得到点什么。
正因为如此，更加应该在感情上竖起坚固的墙来保护自己。
要相信别人的微笑都是假的，都是虚伪的象征。
他们的动机是带有恶意的。
永远不要改进自己做的不好的地方
继续做那些让自己感觉软弱的行为，继续做那些让自己觉得低人一等的行为。
永远不要向自己证明自己可以克服困难或者超越自己。
永远不要试图摆脱自己的坏习惯，或者轻易尝试改变自己的生活方式。
得从内心深刻的认识一点：人是无法改变的！
所以永远都不要去尝试那些无谓的努力，这些都是没有任何意义的。
将注意力放在自己无法控制的事情上
尽可能对自己无法控制的事情感到无助和愤怒。
你得强化自己的想法：这个世界从来都不是自己可以掌控的，自己对很多事情，都无能为力！
将注意力放在别人的身上，尝试去改变别人……
这真的会让你感觉到无能为力！
而这对于一个想要变的痛苦的你来说，简直就是完美的选择。
把恐惧当作动力
把对负面结果的恐惧，转化成做每件事情的优先动机。
设定让自己害怕最后期限，如果没有做到就惩罚自己。
使用紧张的战术让自己变的高效起来。
并且不断提醒自己：如果不能保持头部清醒，那么生活可能很快就要崩溃。
只做那些让自己感觉到舒服的事情
根据自己舒适圈决定自己该做什么，不该做什么。
如果让自己感觉不舒服，那这些事情就不要去做。
必须不惜一切代价避免可能出现的不适应。
只参加那些让自己感觉到熟悉和轻松的活动。
不要为了获得新鲜的观点，或者新奇的体验而经历任何烦恼。
这些都是没有任何意义的，反正最后都是失败。
相信自己是最特殊的
相信自己与生俱来就拥有一些别人没有的东西，要相信自己就是与众不同的。
永远认为自己才华横溢、独一无二。
这将帮助自己养成一种更高的优越感，这将会使别人对你敬而远之。
不要尝试从别人的角度看东西，这些对自己没有任何帮助，而且会徒增烦恼。
忽略生活的本来面目，将目光放在你希望它成为的样子
幻想事情会变的好起来，将未来的生活美化成一个所有烦恼都会消失的地方。
在精神上尽可能的逃避，以分散面对当前困难的注意力。
不要把精神力量放在解决所遇到的问题或者改善自己上。
每天思考一下：
「如果明天中了彩票，自己应该怎么花……」
「如果自己变成一个特别富有的人，应该怎么对待周围的人……」
不断的将自己的人生和别人的人生做比较，直到对这种差距表现出不满。
所以，如果痛苦的生活是你所追求的，频繁的冲突是你所渴望的。
那么这些建议还是非常中肯的……
剩下的人生将会非常痛苦。
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