2023-11-05【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，每天重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、习惯养成

✅输出

早上复盘- ✅早起复盘了

写作 - 完稿2篇以上✅ 今天打磨2篇，排版1篇

拍摄部分vlog碎片、剪辑

文笔练习、图文笔记-待安排

✅运动养生

跑步/步行30分钟以上✅ 

天鹅颈  -

跑步机 - ✅跑了13分钟，逐渐恢复训练

马甲线 -

✅饮食健康

早晨：豆浆、咖啡✅

午餐：2个素菜（西红柿鸡蛋/青菜）、1个肉菜（辣子鸡）、汤、香蕉✅

晚餐：意大利面摩洛哥鸡腿肉（有点咸了）✅

✅复盘与日记 累计96天

坚持复盘，继续坚持

柳比歇夫3天了

✅休闲娱乐、成长安排

11:00睡觉的，有进步

【做了的小成就】

看书了，《别想太多啦》、《你可以生气，但不能越想越气》、《让气场变强大》

窦皇后双目失明，但是强大的内核值得学习

李蕾讲的《聊斋志异》画皮、陆判的故事。

早起俱乐部，5天了！养成习惯

✅今日计划与工作安排

希望以后每天可以早点起来跑步3-5公里（5公里快要跑进入20分钟。

争取10:30之前睡觉

洗衣服、复盘、写稿、如有时间可以跳舞

✅作息：坚持早起92天

早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）

睡觉时间：11:00✅ 

✅坚持冥想93天

睡前冥想✅

晨间冥想✅

有时候早上起来就很压抑悲观，但冥想和感恩后就好多了

✅其他感慨

不要总是想过去的事情，人要向前看。

想的少了，身体就好了

✅感恩日记

感谢家庭幸福

感谢永远有背后的支柱，支持我、鼓励我

感谢我有生命的自由

✅二、输入方面

听书192天  阅读 累计19天✅ 

计划：随时可以有感悟记录，尝试写日记，小灵感积累。

✅其他：

看有无体力而安排。

周复盘、月复盘需要做一下，如果有精力。

看看明天可不可以早起，【做早操】/每天跑步3公里试一试。早点起床也可以早点在公司买到早餐。