和情绪共处

我们一直都在说自己的情绪怎样怎样，常常听见的是你不要情绪化啊？我就是控制不了自己的情绪……在以前看来情绪隐藏的好的话就是一件好事。

其实情绪的话你越是去隐藏它，就像是火山终有一天它自己就会爆发，于自己于身边的人都是不好的

人都是有惰性的，大脑会短暂的去处理，没消化的情绪，终究是会积累起来的。

只有死去的人才没有情绪，没有压力，没有失败和痛苦，人生十有八九不如意那个才是正常的，所以你要学着去接受，没有一劳永逸的办法。

我们要去接纳自己的情绪，知道它来源于何处，该去往哪里，知道自己情绪产生的源于，才能更好的消化它。

给自己一个日记本，和自己进行一次私密的沟通，把触动你情绪让你失控的事件写下来，它是由参与的人员，你的处理方法来组成，如果2个小时之后你还感觉到它的影响还在的话，那说明它的影响的重大，情绪日记它是时效的，久了就会忘记当时的感受，所以做好是把它记录下来，当每次都能记录下来，你就会发现我们无由来的情绪原来就是出至这里。

我的一个同事，和她对接工作真的特别的辛苦，她十分的粗心，又不愿意负责任，刚开始的时候我看到她就会感觉心情不好，真心不想和她对接工作。

后来根据情绪日记中的事例，我去分析总结她令我讨厌的三个点，知道我情绪的由来也发现她除了这些好像也没别的什么特别让我讨厌的事情了，心情也会好一起，不会再像以前那么生气了，情绪也不会那么的激动，反倒是看开了。

这个方法你也可以试一下，把一个人的三个让你不舒服的特质写下来，然后去验证，你会发现自己这样做太不值得了，尽然为这种事情生气，反倒是没有什么强烈的情绪了，下次的话还可以拿这些事例说明，心理的底气也会足一些。

你也有这种感受吗？分享一下你的处理方法吧