你是身心分离的人，还是身心合一的人？

#昆莲的100天坚持成长计划

100天打卡累计天数33/100

---

面对困难时，身心分离的人，总会不自觉的退回舒适区，而身心合一的人则更容易跳出舒适区，直面困难。

我发现：我是一个身心分离的人，吃饭的时候，总是喜欢拿着手机刷短视频，睡觉的时候，思绪就像瀑布一样翻涌而出……经常都是“做A想B”，这也是我们俗称的走神。

走神虽然对身体的影响比较小，但是它会对我们的情绪状态和能力提升产生持续的负面影响，正所谓“走神一时爽”。

我们一旦受到负面情绪的影响，就会出现战逃僵的行为，比如：情绪暴躁，爱跟别人吵架；躲在自己的舒适区，逃避问题；像僵尸一样，跟人冷战等等。

所以在遇到不如意的事情时，走神就可以让我们逃离困境，享受想象中的舒适和快感，毕竟走神的成本太低了，所以我们会不自觉待在自己的精神舒适区。

我要做个身心合一的人，让感受回归行动。跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无整个过程，睡觉时，把感受收回来，悉心体会身体的紧张与松弛……

慢慢练习收回感受，让注意力回归当下，相信我的烦恼会慢慢减少，精力会更加旺盛，情绪会更加平和，身体会越来越柔软，感知会更加灵敏，思考会更加深入……