一个人能够进入到专注的心流状态，他就什么都能做好

千里之行，始于足下。

 

做事情不能拖拉，不能等。必须马上执行，高效执行，高专注度的执行，从眼下你能够做到的事情，一点一滴的做起来。

 

时间管理和自律的哲学应该非常简单，一个项目，一个生意，一个职业，一门技术，死磕下去。聚焦，聚焦，再聚焦。死磕，死磕，再死磕。从天黑走到天亮，从天亮走到天黑；从有路走到没有路，从没有路走到有路。

 

死磕的过程，需要绝对的专注，绝对的高效，绝对的聚焦。

 

要想提高专注力，高效率地工作，学习，您必须学会排除杂念术。

排除杂念术分为4种情况：

 

1.    手机引起的杂念

最常见的场景：

·      打开手机想找个东西，突然某个app推送了您感兴趣的新闻，于是点开，看完一条又一条

·      工作到一半，突然想到昨天加入购物车的衣服挺划算，于是打开某宝折腾半天

·      正在整理资料，突然收到某信的消息，于是又打开手机查看，开始聊天，再一看表，半个小时过去了

 

所以您要在工作过程中尽量远离手机，把它放在您够不着的地方，把它调整为静音模式，把它调整为黑白模式，把不相关的app全部卸载掉。因为如果您不这样做，手机就会变成您的时间精力黑洞，把您的专注力和效率全部吸走。

 

2.    环境造成的杂念

订书机放哪了？笔放在哪了？刚才文件怎么不见了？原本紧绷的专注力瞬间土崩瓦解。而专注力一旦被打断，再恢复到原来的状态至少需要45分钟。

 

您必须保持工作环境的干净整洁，最重要的一点事让每种物品又自己固定的位置，杂乱的状态会让人头脑中产生杂念。

 

电脑钟桌面和硬盘文件夹也需要整理，您不能为了眼前省事，为以后制造麻烦。如果能在10秒之内打开文件夹，就算及格。

3.    思考引起的杂念

杂念会打断我们的工作。也许只是闪现1秒钟的杂念，却要浪费15分钟重新集中注意力。最好的办法把杂念，要做的事用清单化的形式体现出来，再次出现杂念的时候，去看一下自己的清单。

 

比如今天工作时你在想：今天中午吃拉面，还是盖浇？这个杂念在大脑钟反复出现，你把他用清单化的思路体现出来：今天中午12点，去味千拉面吃拉面。去可以训练大脑，写下来，然后忘记

 

4.  他人引起的杂念

当人的注意力高度集中于一项工作时，别人的搭话或者电话铃声都会是人的专注力被打断，而恢复到之前的状态需要至少15分钟。如果在上午的黄金时间段被打断2~3次，你就会损失30~45分钟的高效工作时间。

 

这个时候采取罐头工作术，把自己关在一个虚拟的“罐头”里，关上房门，关闭网络，手机调成静音模式，手机调成黑白模式，隔绝外界的一切干扰，一心一意的工作。而这里的罐头指的就是你的专注空间。

 

不要害怕杂念涌现出来，在你工作的过程当中，它是一定会出现的，要学会和杂念共存。不要总是试图把它往外面推，您越是推，它越往您身上靠。您越告诉自己不要去想大象，您就越会想到大象。

做你能做到的，尽可能降低杂念出现的概率，保持淡定平常心。

 

杂念出现的另一种原因，是因为您工作过度。

 

每个人每天精力有限，专注力也只能维持一段时间。比如成年人的高度专注时间只有15-25分钟。时间到之后，你需要休息，给自己的精力再次充电，迎接下一波专注力高峰的到来。

 

一个人能够进入到专注的心流状态，他就什么都能做好。因为他做什么事情都很专注，都很幸福。他会文思泉涌，他能把工作干好，他能一直走上坡路。

 

所以您要学会排除杂念，进入到专注的心流状态。

 

作者：潘宇宽

文章来源公众号【宇宽时间管理】