早上7点33了，我在被窝里码字。屋外的鸭子嘎嘎嘎，小鸡叽叽叽。不知谁家在放炮，嗵嗵嗵的声音传来。我家的炮是我妈放的。
第一次醒来才1点多，能听到屋外的炮声，看看手机微信，有一些朋友发来的问候信息显示，没有回复，继续睡觉。再次醒来已经4点多了，我定了5点的闹钟，本打算开始做自我按摩的，按着又眯了一会儿。最后在6点多的时候重新开始做自我按摩。
新年初一，早上要吃两个蛋，昨天我妈就说过了，两个吃个不了，我说吃一个。冰箱在我这房间，我妈放炮完了就来房间拿蛋了。我弟和娃还没起来，我先早读读书吧！
7点51早读摘记：①一个成功的生意人必须做对很多事情，并有良好的制度来保证不会犯错。②极度的成功很可能是由下面这些因素共同造成的：1.将1~2个因数最大化或者最小化。2.增加一些成功的因素，以便取得更大的成效，这种成效的提高通常是非线性的，让人想起有关临界点或者物理学中的临界物质的理论。3.将几个优点发挥得淋漓尽致。4.顺应某些重大的潮流。③遇到问题要进行正向思考和逆向思考。④容忍对某些人有一点不公平，以便对所有人更为公平。人世间大多数结果都是不公平的，而且道德规范有时候必须不公平才能取得最好的效果。
读书到9点12分结束，去二楼火坑处弄热水刷牙洗脸，我妈一个人在火坑处烤火。眉毛胡子一把抓，满地鸡毛到你家，做事情一定要分清先后次序，本末先后。洗把脸来刷完牙，不剃胡子抹把脸，寻荟记的精华水，配上鲜萃芦荟胶当面霜，已经9点42分哒，先站桩哈子，日日不断，滴水穿石才行！
10点27分吃完了一颗鸡蛋，抖音录了2个小视频，我弟在跟朋友们打游戏，娃还在睡觉中，我妈在厨房做饭，我在烤电火地码字。望望窗外又是一个阴雨天的样子，远处仍有鞭炮花炮的爆炸声。早上我妈喊我吃鸡蛋，我说现在不吃，这个中间有一个信息不对等存在，就是我们同出在一个空间的时候，就以为我在干什么，别人是能够看得见，能够知道的，当别人不知道或者给出的信息是没看见，我们就会产生情绪不高兴或者觉得对方不够关心你，这都不是事实，是主观的。而这种情况会造成某一方的不舒服或者双方关系的变化，甚至于发生争吵。
10点33分读书摘记：①人们从有效的知识库中得到错误的观念并坚持到底是非常可怕的事情。②粗略的正确好过精准的错误。③我们需要信得过那些和我们共同生活与共同工作的人的性格、价值观和人品。③正直的行为是好的，并不是因为他们能够带来好处；它们能够带来好处，是因为它们是好的。
11点11分读书摘记：①获得智慧是一种道德责任，它不仅仅是为了让生活变得更加美好。若要在生活中和学习上取得成功，最好的办法是掌握多门学科的知识。②要得到你想要的某样东西，最可靠的办法是让你自己配得起它（黄金法则）。③正确的爱应该以仰慕为基础，而且我们应该去爱那些对我们有教育意义的先贤。必须坚持终身学习。④只有学习了学习的方法之后才能进步。学习所有重要学科的所有重要道理，变成思维习惯，通过实践使用它们。⑤西塞罗名句：如果一个人不知道他出身之前发生过什么事情，那么他在生活中就像一个无知的孩童。⑥重视历史的教训，历史是时代的见证，真理的火炬，记忆的生命，生活的老师和古人的使者。人生是对于历史密不可分的往事的记忆。⑦对于复杂适应系统以及人类大脑而言，如果采用逆向思考，问题往往变得更容易解决。把问题反过来思考，通常就能够想得更加清楚。逆向思考能够帮助解决正面思考无法处理的问题。⑧避免失败要注意：懒惰、言而无信、极端强烈的意识形态（我觉得我没资格拥有一种观点，除非我能比我的对手更好地反驳我的立场）。⑨有一种叫作“自我服务偏好”的心理因素也经常导致人们做傻事。它往往是潜意识的，我们所有人都难免受其影响。你们认为自我有资格去做它想做的事情。妒忌、怨憎、仇恨和自怜都是灾难性的思想状态。过度自怜可以让人近乎偏执。偏执是最难逆转的东西之一。你们不要陷入自怜的情绪中去。自怜是于事无补的。自怜总是会产生负面的影响，它是一种错误的思维方式。如果你能够避开它，优势就远远大于所有其他人，或者几乎所有其他人，因为自怜是一种标准的反应。⑩避免受到变态的激励机制的驱动。你们不要处在一个你们表现得越愚蠢或者越糟糕，它就提供越多回报的变态激励系统之中。变态的激励机制具有控制人类认知和人类行为的强大力量，人们应该避免受它影响。
读书到中午12点18分，娃在外面玩，我们三人烤电火，听我妈在唠嗑些家常事。
12点34分读书摘记：①变态的工作关系也是应该避免的，你们要特别避免对你们不崇敬或者不想像他一样的人手下干活，要不然那是很危险的，我们所有人在某种程度上都受到传威人物的控制，尤其是那些为我们提供回报的权威人物，要正确的对付这种危险，必须同时拥有才华和决心才行。找出尊敬的人，然后想办法调到他手下去，但是别批评任何人。在你们正确地仰慕的人手下工作，你们在生活中取得的成就将更加令人满意。②养成一些让你能够保持客观公正的习惯当然对认知非常有帮助。达尔文特别留意相反的证据。在思考的时候尽量少犯错误。③人们还需要养成核对检查清单的习惯，能够避免很多错误。不应该光掌握广泛的基础知识，而是应该把它们在头脑中排成一张检查清单，然后再加以使用。④将不平等最大化能够收到奇效。⑤真的想在某个领域做得很出色，那么必须对它有强烈的兴趣。⑥要非常勤奋才行。⑥生活中的每一次不幸，无论多么倒霉，都是一个锻炼的机会。每一次不幸都是吸取教训的良机。人们不应该在自怜中沉沦，而是应该利用每次打击来提高自我。⑦节俭是责任的仆人。
爱比克泰德的道德观：①控制你的情欲，以免他们报复你。②别根据你的愿望来要求现实，应该依据现实来确定你的愿望。③说话之前，先理解你要说的话。④智者不为他缺少的东西悲哀，而为他所拥有的东西高兴。⑤如果你想要进步，别在意别人觉得你很愚蠢。⑥自以为什么都懂的人不可能开始学习。⑦你遇到什么事并不重要，重要的是你做出了什么反应。⑧凡事尽力而为，别计较结果。⑨人若控制不了自己，自由便无从谈起。⑩唯有受过教育的人是自由的。11.困扰人们的并非事物，而是他们对事物的看法。12.要和那些比你优秀的人为伴，他们能促使你做到最好。13.富裕并非拥有许多财产，而是拥有很少需求。/随时做好拿面对麻烦的准备。14.复杂的官僚程序并不是文明社会的最好制度。更好的制度是一张无缝的、非官僚的信任之网，没有太多稀奇古怪的程序，只有一群可靠的人，他们彼此之间有正确的信任。我们在生活中应该追求的是尽可能的培养一张无缝的信任之外。
①人类的知觉系统清楚地证明了大脑确实会失灵。人是很容易受到愚弄的，无论是人类精心设计的骗局，还是偶尔出现的环境因素，亦或人们刻苦练习而掌握的非常有效的控制术，都能够轻而易举的让人们上当，但是这种结果的原因之一，是人类感知中的微量效应，如果刺激被维持在一定水平之下，人类便察觉不到它的存在。②人类的大脑即使在有所知觉的时候，也会错误地估量它感知到的东西，因为大脑只能感受到鲜明的对比，而无法像精密的科学仪器那样以科学的单位来估算感知的变化。③对比引起的感知缺陷。认知和感知是相同的，也会受到单纯的反差的欺骗。④大量的心理倾向的自然结果就是社会心理学的重要原理：认知往往取决于情景，所以不同的情景通常会引起不同的结论，哪怕是同一个人在思考同一个问题的时候也是如此。
人类误判心理学：奖励和惩罚 超级反应倾向：①人们在生活中掌握一个重要而简单的道理：当你该考虑动用激励机制的威力时，千万千万别考虑其他的。②最重要的管理原则就是制定正确的激励机制。③激励机制的超级威力所造成的一个重要后果，就是激励机制引起的偏见。激励机制能够导致人们在做坏事的时候觉得自己是正当的。得到奖励的坏行为特别容易形成习惯。④激励机制引起的偏见的另一个常见后果是人们倾向于钻各种制度的空子，他们往往在损人利己方面表现的极有创意。因此几乎所有制度设计都必须具备防止钻空子的重要属性。制度设计还需要遵守如下的原则：尽量避免奖励容易作假的事情。各种奖励中金钱是最主要的，但它并非是唯一有效的奖励。⑤祖母的规矩证明了奖励是非常有用的，可以用这个规矩来成功的控制自己的行为，哪怕你使用的奖励品是你已经拥有的。祖母的规矩就是要求孩子在吃甜点之前先把他们的胡萝卜吃掉，把它应用到商界，就是要求管理人员每天强迫他们自己先完成他们不喜欢然而必要的任务，再奖励他们自己去处理那些他们喜欢的任务。⑥惩罚也强烈地影响到行为和认知，尽管它的弹性和效果不像奖励那么好。
喜欢/热爱倾向：人类终生都会渴望得到许多和他毫无关系的他人的怜惜和欣赏。①喜欢/热爱倾向造成的一个非常具有现实意义的后果就是，它是一种心理调节工具，促使人们：1.忽略其热爱对象的缺点，对其百依百顺。2.偏爱那些能够让自己联想起热爱对象的人、物品和行动。3.为了爱而扭曲其他事实。②喜欢/热爱会引发倾慕，反之亦然，倾慕也会引起并且强化喜欢/热爱倾向，这种反馈模式一旦形成通常会造成极端的后果，有时候会促使人们为了帮助自己心爱的人而不惜故意自我毁灭。③喜欢/热爱和倾慕交织在一起并相互作用往往在许多和男女情感无关的领域具有重大的现实意义。④那些有可能引起极度的热爱和倾慕的人往往能够发挥榜样的作用，造成非常好的效果，这对社会政策有极大的借鉴意义。
讨厌/憎恨倾向：讨厌/憎恨倾向也是一种心理调节工具，它能促使身陷其中的人们：（1）忽略其讨厌对象的优点。（2）讨厌那些能够让自己联想起讨厌对象的人、物品和行动。（3）为了仇恨而扭曲其他事实。这种扭曲往往很极端，导致人们的认知出现了极大的偏差。
避免怀疑倾向：①人类的大脑天生就有一种尽快做出决定，以此消除怀疑的现象。②人们在做决定之前必须让自己习惯于戴上一个客观的面具，这个面具能够让人们客观的看待问题。③如果一个人没有受到威胁，又无需考虑任何问题，他是不会急于通过作出决定来消除怀疑的。④引发避免怀疑倾向的因素通常是：（1）困惑；（2）压力。
避免不一致性倾向：①为了节省运算空间，人类的大脑会不愿意做出改变，这是一种避免不一致性的形式。在所有的人类习惯中，无论是好习惯还是坏习惯，我们都能看到这种情况。几乎每个人都有大量持续很久的坏习惯，尽管他们自己也知道这些习惯不好。②在生活中维持许多好习惯，避免或者戒除许多坏习惯，这样的生活才是明智的。能够帮助人们过上明智生活的伟大原则同样来自富兰克林的《穷理查年鉴》：一盎司的预防比一磅的治疗更值钱。富兰克林这句话的部分含义是，由于避免不一致性倾向的存在，防止一种习惯的养成要比改变它容易的多。③大脑的抗改变倾向还使得人们倾向于保留如下几种东西的原样：以前的结论、忠诚度、身份、社会认可的角色等等。如果任由避免怀疑倾向引发的快速决定和拒绝改变这种决定的倾向相结合，将会使现代人的认知出现大量的错误。④正确的教育应该是一个提高认知能力的漫长过程，以便我们变得足够有智慧，能够摧毁那些因拒绝改变倾向而被保留的错误想法。⑤新思想不被接受，是因为他们与原有的旧思想不一致。人类头脑和人类卵子的运作方式非常相似，当一个精子进入卵子，卵子就会自动启动一种封闭机制，阻止其他精子的进入，人类头脑强烈的趋向于与此相同的结果。所以人们倾向于积累大量僵化的结论和态度，而且并不经常去检查，更不会去改变，即使有大量的证据表明他们是错误的。⑥避免不一致性倾向造成的结果之一是，人们在获取新身份的过程中作出的重大牺牲，将会提高他们对这种新身份的忠诚度。庄严的仪式能够强化好的关系，也能够强化坏的关系。⑦这种倾向通常会使人们成为被某些有心机的人所操控的受害者，那些人能够通过激发别人潜意识中的避免不一致性而博取对方的好感。⑧避免不一致性倾向是如此强大，乃至一个人只要假装拥有某种身份、习惯或者结论，他自己通常就会信以为真。⑨临床医学教育要求学生必须遵守先看、后做、再教的原则，只有自己看过和做过的才能交给别人。⑩在一个人心智尚未完全成熟之前，不能给他的头脑套上一些锁链，这是很重要的。
好奇心倾向：最好的现代教育机构能够增强人们的好奇心，而好奇心则能帮助人们防止或者减少其他心理倾向造成的糟糕后果，好奇心还能让人们在正式教育结束很久之后依然拥有许多乐趣和智慧。
康德式公平倾向：先来后到的规矩，文明排队的习惯。
艳羡/妒忌倾向：驱动这个世界的不是贪婪而是妒忌。
回馈倾向：①人类身上有以德报德、以牙还牙的极端倾向。这种倾向明显能够促进有利于成员利益的团体合作。②化解过激的敌意的标准方法，是人们可以延迟自己的反应。
读书下午3点结束！好多天没有啃甘蔗了，准备去削几节甘蔗啃啃。到二楼我妈在烤火中，老弟在房间里待着，今天初一不能相互串门，再加上天气冷，就在家烤火，时不时有问候微信消息，回一回。我去我弟房间门口，问他啃不啃甘蔗，他说他也到上面坐一坐。我妈说她已经吃了一根了，我从火坑旁边的屋子里抽出了一根甘蔗，我妈把根部去掉削了一下，我说我来削，让我妈烤火。我把甘蔗一根分两部分，削完皮给我弟一节，我自己吃了一节，问娃吃不吃，她说不吃。后面又吃了个轩妈蛋黄酥，我和娃一人一颗，我弟和我妈不吃。娃吃了去写字。
我们三在火坑处烤火，我妈把猪食桶弄到火坑旁，把锅里的热水兑了给猪吃的。我们在火坑处烤火，聊起小时候发苗的一些事。跟我弟聊起农业机械设备出租的事，收割机就是个组合机器，把脱谷机和拖拉机等组合。
今天还是要去坟地祭祀，本打算我和我弟去的，我妈说她直接去好了，跟娃一起去的。我和我弟在家烤火，啃甘蔗，耍耍手机。我妈和娃去完回来，我妈做饭，娃完自己的。吃完晚饭我和我妈去二楼火坑里烤火，我弟我娃在一楼烤电火的地方看电视。时间已经是下午6点半了，我看了微博上王德峰老师的命理学视频35分钟，看完7点过一点，下一楼到我弟烤火的地方，他在看守护解放西的纪录片，我问娃学习搞完了没有，她说字还没洗完，我让她关了电视，先写字。
娃写字，我继续看王德峰老师视频《命运与修行》，总时长一个小时13分钟，娃字写完了给我检查确认，还有背一篇东西。后面娃跟我妈去洗漱了，我弟回房间去了。洗漱完娃回来继续看电视，看了一个敦煌的介绍，然后就是看其他的，我继续看王德峰视频，我妈烤了一会儿电火，现在已经睡觉了。我在晚上9点11分时看完了视频，现在已经9点27分了，准备去洗漱了睡觉，娃继续在看。
洗漱完，泡泡脚，关了煤气阀门和门、灯，钻进被窝已经是9点53分了，浏览了一下朋友的抖音一条动态，现在编辑公众号了。晚上10点18分公众号文章推送成功，躺在床上听见屋外吹吹动东西的声音，感觉风不小，去年的大年初二我们会去姨妈家拜年，看这天气估计明天不一定能去，之前看是有雪，具体的只有明天早上才能知晓了，个人感觉今晚的温度降低了一些，比昨天好像要冷一些了。已经到10点20了，关灯睡觉！
始终专注于服务身体健康与美好生活，倡导健康生活化，生活养生化！健康的决定权在于自己，自己是健康的第一责任人！