第二课计划模型心得感悟时间：10月10日

老师给我们讲了要做计划首先要思考的问题

为什么要制定计划？ （why:)

何时制定计划? (when)

在哪里制定计划? (where)

谁来制定计划？ （who）

计划里面要写什么？ （what）

怎么制定计划？ （how）

六合分析法（思考方法）

何事

何故

何人

何地

何时

何法

上一节课老师给我们讲了做目标，因为有了目标再开始做计划之前你才会思路清晰。而这节课老师先让我们清楚了解什么是计划？你才能正确的理解到计划的含义，一个成功的人做任何事都是有时间计划，工作计划，这样你的工作、生活、家庭才不会一团乱，才会有条不紊的完成，而且你有了计划才会做到落地执行，没有目标和计划你的所有事就是你拖延症的借口，俗话说明日复明日，明日何其多也就是这个意思了，所以我受教后反思，以前做任何事都是没有目标，更没有一个详细的计划，所以自己的工作和生活才一团乱。

每件事我们都要写一个工作计划，不管你面对的是工作、生活、运动等都要像对待工作一样写一个详细的计划，我们再每天按照这个计划去执行落地，久而久之你的一切都会变得

有规律的进行，也培养自己有个良好思维意识，而且做计划也节约你成本和费用，离自律的成功人士就不远了。

我们在一周的周天的晚上或者是周一的早上制定一周和一天的计划和你这一周要达到的目标，这个时间也是相对比较安静不会有人打扰你，你可以挤出一个或半个小时来做这个事，其实所有人都很忙，以前就老是说没时间很忙，但我也不知道到底在忙什么，瞎忙说白了就是拖延症，我就是懒。就如一个笑话所说的，挤一挤还是有沟的（你懂我的意思，哈哈哈），如果你想改变总是能挤出一点时间的，而且一周的时间那么长，你之前就在脑子里有一个大致的模型，到了写的时候你就会很快，所以那点时间还是能挤出来的哟！在制定计划时最开始你就先列一个小计划，比如七天习惯早睡早起，完成一个习惯我们再继续下一周，慢慢养成这个习惯后我们再制定下一个计划，这样你不会逼迫自己有排斥心理，我就是这样一步步挣扎过来的。

老师在这里说到了“谁来制定计划”，我也才想到一个问题，工作计划由我们自己制定，因为你要做什么，怎么做只有你自己知道，但是生活和家庭计划可以和家人一起做，这样不仅和家人的关系更加融洽，也让家人感受到了尊重，更是增加了家庭感情关系的和睦，以前我从来没有想到这一点，都是很主观的一个人自己就决定了，导致和家人的关系有点冷漠。

其实我们以前应该也有写过计划，那时应该称为“大纲”吧，只是写写而已，并没有详细到天，小时，分，因为你详细到了天、小时、分，你就会迫使自己慢慢的去做，你的计划也不要写的太大，太长远，因为像我这种严重性拖延患者就会很难完成，你可以慢慢的改变，比如，早睡早起（晚10点睡觉，早6点起床），我以前每晚都是1点过才睡觉，突然要晚上10点睡我完全睡不着，因为你的生物钟已经形成了就很难改变，而我就每次提前半小时睡觉，这样下来自己也不会太难受，还有比如早起后我要做什么都会写好计划，在实践中找出相对时间，比如洗漱10分钟，吃早饭30分钟，这样把早上的时间排列好，慢慢的你起床自然而然就会按照这个计划进行，就不会像以前起来后不知先要做什么，什么时间弄好出门，这样就不会迟到，错过公交或地铁了，你的时间观念也会越来越规律严谨。

最开始就是给自己压力太大，不断的挣扎想放弃，但每次想放弃时就想想被所有人瞧不起，自己也恨自己的没用，你跟自己内心作斗争，慢慢的战胜你的惰性和拖延症就会好起来的。

老师说我们有所改善完成自己小目标后，可以给自己一些奖励比如看一场电影，买一支想买的口红，但是我不会，因为我觉得我现在不配得到奖励，因为我想做更好的自己，而不是现在这样的自己，同时你也要给自己制定一个惩罚措施，不能只能奖没有罚。还要定期复盘如每天、每周思考自己做的怎么样及时反馈调整，当你开始变好，你可以给自己递增难度突破舒适圈，而且还要跟自己制定休闲的时间，因为我们是人，不是机器，一直做一直做谁都会反感排斥的，我也制定了自己休闲娱乐的事项，让自己停下来喘口气，在走下一步时更加坚定。

我已经连续做到了早睡早起21天了，我这个严重拖延症患者都能慢慢做到，你还有什么做