仰光十日 | （二）仰光内观中心之日常

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八月，正值缅甸的雨季，更准确的说是每天都会下雨，毛毛雨，太阳雨，雷暴雨，阵雨，连绵阴雨...不一而足，总有一款适合你。

仰光城市不大，作为（小乘）佛教的国家的首都，随处可见寺庙，和尚和冥想中心。

内观中心坐落在市中心北部3公里之外，打车15分钟。我跟同伴拖着行李，拎着干粮l

书亭 always be mindful

好高的树啊

内观中心提前发邮件，要求学员下午3点之前报到。进门，先经过一个八角的小书亭（店），随后一条长廊映入眼帘，两边是油绿绿的荷叶池，雨珠打在荷叶上，弹出若干的小水球，顺着叶子的脉络流下，又慢慢的汇集成一滴。

办公室在长廊的另一头，已经有几位朋友先到了，正在注册。我们在志愿者的帮助下，填表，交护照，寄存电子产品，并选择了每晚葛印卡老师开示课的语言。被告知5点之前要上缴手机和钱包，6点享用‘最后’的晚餐之后，内观课程就正式开始了。

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be happy!

从办公室出来，“复行数十步，豁然开朗”。好大的园子! 园中的古树高耸入云，周围是鳞次栉比的小楼，想来是宿舍区。雨还在下，好在有一条拱廊，尽头就是修日课和打坐的地方，the dharma hall。课程开始之后，我们刚才经过区域会分割起来作为男生的活动区域。经过dharma hall拐个弯，我们进入了女生的活动区域。

一个好心的志愿者给我们指了取床褥的地点和住所，这里的蚊子真多，几句话的功夫，已经被叮了几个包。哦，她还提醒我们,当地人的厕所是不用卫生纸的，用水龙头，需要纸巾要赶紧出去买。你看，入乡随俗并非那么容易。

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到宿舍的一路上都有拱廊，旁边还有长凳。两个人一间，全屋没有取电插座，之前带的电子蚊香也派不上用场，还好发的行李包里有蚊帐。整个房间只有一个洗手间，两张床，两个行李架，三扇窗，一个纱窗门，和外面木制的门板。我们住在二楼，窗外的景色不错，可以看到对面小坡的pagoda，pagoda 是当地佛塔的叫法。在这里有很多单人打坐间，在非集体打坐期间，可以选择去单人间修行。每个单人间只有两块大瓷砖的面积，但房顶很高。可以感受到空气在皮肤上那种细微的压力。可是那里蚊子很多，我后来去的次数也很少。

白色的是犹抱琵琶的Pagoda

不一会同屋就来了，是一个从苏格兰来的小姑娘，一个人在东南亚背包游历了10月有余，随身带着瑜伽垫。年初在印度时，第一次内观，难忘的经历。我们在第一次内观之后的一个月里，都没有坚持每天打坐。她这次的目的其实跟我一样，希望能再次深入，重新启动。所以我们都是老生，我的第一次献给了意大利。

铺完床，我们发现这里不但没有插座，也没有热水。我的全部家当只有一个垃圾袋，一个水杯，一瓶防蚊虫叮咬喷雾，一包腰果，洗漱用品及衣物。

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噹。。。钟声响了，它会伴随着未来的十天，作为我们的指挥棒，也是最重要和唯一的沟通工具，课程正式开始了。

所有人来到dharma hall门口排队, 服务志愿者会带领每位学员到自己打坐的位置。十天，就要在这方寸之间度过了。

Dharma hall

dharma hall跟食堂差不多大，除了地板和蓝色的地毯，其他一切都是白色。大厅从中间一分为二，男女分开，楚河汉界。我坐在分界线的最后一排。身后的墙上有一块钟表，整个大厅尽收眼底。靠墙处还放置了一些椅子，给不便盘腿打坐的人使用。老师坐在最前方，大概这次女生比较多，有两个女老师和一个男老师。葛印卡把内观的课程标准化之后，上课的时间我们是通过音频来学习的。老师的作用是答疑，并且阶段性的检验同学们修行的成果。

大厅里陆陆续续坐满了人，当地人无论男女都穿着民族服装，“帽没有顶；衣没有领；裤没有裆；鞋没有帮”。男女都穿着笼纱，女生要穿白色的上衣和褐色的“特门”，外来的学生比较自由，没有规矩。

男生一共50多个，女生更多些，70多个。和意大利南部的内观中心比起来，这里的当地人和老生的比例较多，当地人占了75%，老生也占了一半多。女生里除了少数几个90后，大部分还是30,40多岁的青（中）年人，也有70多岁但看上去好像只有50岁的神仙姐姐。

国际学生里，有一个韩国的阿姨，骨灰级内观学员，现在在帮助韩国的内观中心做翻译工作，她选择来仰光就是想了解这些大师曾经工作，修行的地方。作为内观重生之地，葛印卡在他的老师乌巴庆长者诞辰100周年时，在我们所在的内观中心举行了纪念仪式，当时数以千计的内观者聚集在一起，场面让人动容。

国际学生里也辞了工作的年轻人，云游四海。或者打算辞去工作，追寻内心声音的同龄人。

这时传来了久违葛印卡老师的唱诵声，我们把注意力放在自己的呼吸上，感受呼吸一进一出，这是给后三天要学的观息法打下基础。

8:30打坐结束，从大厅出来，静默便开始了，期间不能说话，也不能有身体和眼神的接触。

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接下来的十天，每天的日程都是一样。

日程表

4:00 起床

4:30-6:30 冥想

6:30-8:00 早餐休息

8:00-9:00 集体冥想

9:00-11:00 冥想

11:00-12:00 午餐休息

12:00-13:00 休息，或向老师提问

1:00-2:30 冥想

2:30-3:30 集体冥想

3:30-5:00 冥想

5:00-6:00 茶歇

6:00- 7:00集体冥想

7:00-8:15 开示

8:15-9:00 集体冥想

9:30 熄灯

其中一天三次集体冥想是从头到尾不能改变姿势的。最开心的时刻是睡前的开示环节，听葛印卡老师讲经，讲故事。他深谙心理学，在合适的时间，给我们打气，每次听完开示，心里都充满了下一天要全力以赴的信念。

食堂在旁边

因为实在没什么事做，吃就变成了极有仪式感的一个活动。食堂入口处有热水和热茶，脱了鞋之后，排队自行打饭。

这里的伙食口味很重，每道菜都放各种调料，油乎乎的。比如，有一天给了炸薯条，还有红烧茄子。相比而言，在意大利那次，就素的多。饭后会有水果，香蕉，苹果，还有一天吃到了椰子布丁，真美味。老生一天两顿，过午不食。因为吃不惯，吃的少，饿了就用腰果充饥，真是救命的干粮。闭关结束，瘦了5斤，

吃完饭是散步时间，几个欧洲小妞喜欢赤脚走路，看大家走路也是一道风景。如果前一天晚上没睡好，还可以补个觉。

其他时间都在打坐。

晚上9点半熄灯睡觉，远处传来其他寺庙的钟声，唱诵声，夏天青蛙和蝉的叫声，当然最有特色的还是怂人的群狗长啸声。

记得第一晚，刚躺在床上要睡，忽然传来了狗叫声，先是自家园子里的几只，然后听到了远处城里不同方位好似所有的狗在同一时间开始嚎（不是叫），此起彼伏，鬼哭狼嚎。夜晚，是他们狂欢的时刻。同屋在另一边辗转反侧。我跟自己说要保持平等心，然后迷迷糊糊的一直到听到第二天早上4点的钟声。

靠床的墙上有之前内观学员留下的倒计时笔迹，十个圈圈，好似度日如年。但时间过的很快，一转眼，就结束了。

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没有人化妆，但脸上却都闪着喜乐的光。

Be happy!

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木羊花花