第13天，
让心里扫描器到你的头部，脸颊，胸部，腹部，双腿，双脚，脚趾，接下来你去感受你收集到了什么样的信息，最让你不舒服的部位是哪里？
然后对着你不舒服的部位问一问我是不是忽视了你什么呢？你在提醒我什么呢？我需要怎么做呢？然后去静静地聆听身体的回答
也许他是在提醒你要多疼爱自己，早睡早起要多运动，不要讨好别人身体，不要太紧绷了
对，就这样去聆听身体的每一个器官，给到我们的回应
然后对着这个部位说我看到你了，我也听到了你对我的提醒，对不起，我没有照顾好你们，请原谅亲爱的身体，亲爱的器官，我今天看到你们了
我有一个新的决定，从今天开始，我要照顾自己的身体了，我要早睡早起我要多运动，
好，现在邀请你用力搓热你的双手，然后用这双充满光和爱的双手去连接你的身体把你的双手放在脚趾头上去拍去抚摸去拍你的脚尖，去拍你的脚踝，脚背，脚板，
然后对他说，亲爱的双脚，我爱你，我今天看到你了，我看到你们了，感谢你的承载
然后继续拍你的小腿内侧外侧对他说亲爱的小腿，辛苦你了，谢谢你们这么多年的付出，我会永远的爱着你，谢谢你亲爱的双腿
继续拍大腿，谢谢你们亲爱的大腿，谢谢你们这么多年为我的付出，我爱你们，我永远的爱你们
谢谢你，我的膝盖，谢谢你对我的付出，我今天看到你了，我要好好照顾你
谢谢你，我的臀部，我今天看到你了，你让我的身体如此稳固，感谢你，我永远都爱你，我会好好照顾你，
拍打你的腹部，谢谢你，我看到你们了，我看到我的腹部五脏六腑生殖器子宫卵巢，我爱你们，我接受你就是一个女人我会好好照顾你们
我看到你了，我的胃部，谢谢你这么多年的付出，我爱你
我看到你了，我的胸腔，我爱你，我会好好照顾你
我看到你了，我的心脏，我爱你，我爱你，我会永远照顾你
现在把左手放到你的右肩膀，轻轻的拍，然后再拍你的大胳膊，小胳膊到你的双手
谢谢你，我看到你了，我的右肩膀从今天起，你并不孤单，有我陪你，我爱你
用右手拍你的左肩膀跟她说，在过去你替我承担太多了，谢谢你，我爱你，我看到你了，我的大臂手肘小臂左手左手指头，谢谢你们
亲爱的双手，勤劳的双手，谢谢你们，我爱你们
亲爱的，喉咙我看到了你很多为表达的是的，我看到了，我看到了，我不再委屈你们了，我愿意改变
拍着脸颊，额头眼睛似的，我都看到你们了，我看到了这双明亮的，发现美好的眼睛，谢谢你，我爱你，亲爱的耳朵，从今天起，我听到的每一句话都是好的信息亲爱的嘴巴，从今天起，我口吐莲花，只吃健康的的食物亲爱的，牙齿柔软的舌头我都看到你们了，我谢谢你们，我要好好的陪着你们
拍打颈椎后脑勺，亲爱的头部，谢谢你，我看到你了，我的头发是乌黑发亮的，我的大脑是智慧的，亲爱的，身体的每一个细胞，谢谢你们，我爱你们
听着音乐站起来，运动起来，好的，带上这种快乐的，健康的能量回来了
从今天起，我们不能只是想只是说说而已，要做到要运动起来
第13天作业
一去大自然与植物链接去感受冲锋瓜过你脸颊的感觉，趣闻，每一种花的香味去拥抱大树，大自然是补充身体能量最好的能量场这是导师班领院长中三天讲道的内容
二晚上洗澡时用双手从头顶到脚都抚摸，并说我爱你
三今天实修练习的分享
并且对身体做一个最重要的决定，写出你可以做哪些事情来爱你的身体？是跑步是早睡早起
王亮亮第13天打卡作业。
今天天气比较冷。没有感受到春风温暖的感觉，反而是感觉到了一种无常，春风真的是刮出了西北风的凉飕飕的感觉。昨天刚刚下过雨，闻到了空气中透着清新的泥土香味。看到了大自然中不同程度的绿色。也感受到了一份神奇。其实今天在练习过程中，当我用搓热的双手去拍打我的双脚，双腿，腹部、胸部，脸颊，头部，胳膊的时候。我真的又感觉到了身心合一的感觉，感觉到了那种平静满足有力量。13天的练习让我渐入佳境。是的，我们需要在内在、外在同时修炼。是的，没有行动，一切都是成本，行动起来才会有成果。从今天开始，我愿意仔细聆听我身体的信息，
第13天，智慧锦囊，我愿意仔细聆听我身体的信息
身体是光明的，居所是灵魂的体现
我们的身体内在外在，要同时修炼
世上最贵的床是病床，很多时候人在天堂，钱在银行，所以我们一定要运动起来，爱好，我们的身体
没有行动，一切都是成本，行动起来才会有成果，身体就像劳斯莱斯的豪车，却只加柴油，我们的身体是不会健康的，让我们做一个灵魂有香气的人