女性如何提高睡眠质量？

女性如何提高睡眠质量？

这个问题是我们女性特别关注的话题，因为关系着自身的身体状况，哪个女性不关心呢？

作为女人，都希望每天自然睡眠，睡到自然醒。不会有睡眠障碍，充足的睡眠不仅能让女性皮肤好，而且精神状态也会好，显得更年轻漂亮！那如何提高睡眠质量是我们女性最关心的话题。

从保健方面讲：提前泡脚，泡完脚后可以按摩脚底有助于睡眠。一般养成到那个时间点睡觉，养成习惯，好习惯可以受益终生。

从饮食方面讲：晚饭要吃的清淡些，不要吃的太油腻，不要吃带气的食物，比如豆类，容易肚子发胀，影响睡眠。也不要吃的太饱，吃个八成饱，睡觉才舒服。

从环境方面讲：睡觉的床要舒服，周围环境安静，工作中的事情不要思虑太多，想的太多会造成睡觉睡不着。

睡觉前准备方面：睡眠前我们可以洗个澡，换上宽松的衣服，精神放松，为了提高睡眠我们可以看会书，等到有睡意的时候倒头睡觉，可以很好的提高睡眠质量。