腿抽筋怎么办？

1、睡觉受冷

人们处于寒冷的环境中。很容易出现腿抽筋，通常是因为在寒冷的环境中训练，也许运动前热身不够，也许夏天游泳水温低，也许晚上睡觉不盖被子，小腿肌肉受冷影响，这些会导致抽筋，会痉挛让人痛苦醒来。

2.肌肉收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增，肌肉收缩放松难以协调，导致小腿肌肉痉挛。

3.新陈代谢有问题

平时运动时间长。出汗多，运动量大，不及时补盐时，体内大量液体和电解质流失，导致代谢废物堆积。局部肌肉血液循环不良，容易痉挛。

4、疲劳过度

因为一只脚在运动时需要支撑全身的重量，小腿肌肉在爬山和爬山时最容易疲劳。这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体体重的六倍。当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙

钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和痉挛。青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以腿部抽筋经常发生。

6.睡眠姿势不好

如果长时间仰卧，将被子压在脚上，或长时间俯卧，将脚贴在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，导致肌肉被动挛缩。