5/28 用自控告别焦虑

今天看了《自控力》第二章：意志力的本能 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

书中深入分析了人类面临威胁和诱惑的身体反应，并教授了四种意志力训练实验，其中“三思而后行”用放慢呼吸来实现自控，我深有感触，前段时间我因为用低碳饮食来减肥，导致特别嘴馋米饭面条，经常会忍不住去大吃一顿煲仔饭和酸辣粉，后来我看到一个网络推文说延迟满足可以提高自律，每当想吃东西的时候就想着：先不吃，等瘦下来再吃，想象那些超模的身材，超模去上海表演维密秀都没法吃上海的小吃，因为怕胖，都每天只吃八个蛋白。还有中餐厅里的舒淇，就没看到过她吃饭，只是喝红酒。没有无缘无故的好身材啊，不是饿就是运动。。要么先苦后甜，要么先甜后苦。我还是选择先苦后甜……

关于书中另外用睡眠方式来锻炼意志力，我决定来试验一下，我是有熬夜的坏毛病，睡觉前刷手机停不下来，经常一不留神就凌晨一两点了，白天精神特别不好，现在我决心把抖音和今日头条这些容易刷的停不下来的app卸载掉，每天晚上十点半就不在刷手机微信，不看手机了。