甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第466天，累计共98次（28咨）
叙事有温度在于它看待问题角度的不同，我有没有机会更懂你多一点点？有没有机会请教你多一点点？你何以要这样想？这样思考？所以，叙事的温度在于这个学派的精神，他的精神在我们问出来的问句，这个问句是否具有温度？有温度的地方在于我们对来访者的尊敬/尊重，来访者是解决问题的主人。咨询是一个福慧双修的历程，一个人愿意把他挖箱底的秘密跟我们说，我们何德何能有这个这个福气呀？我们陪一个个进入生命困顿的人去探索他遇见了什么，他难受的是什么？他度过这段艰难的时光后，会得到什么？他在乎的是什么？它的价值的什么？所以，我们陪着他探索、茫然、搞清楚、度过，去找到挑战当中附赠的美好和智慧，所以说，福慧双修，既有福气，又有智慧。
1、在什么时候我特别喜欢运用焦点或叙事？（成功经验分享）
2、曾经不经意整合运用过的例子？
3、我很想把叙事（焦点）的什么加入我的咨询中来？与我生命很有共鸣之处在于？
我们要好好整合自己学习过的知识，杨过的例子：
杨过师从何派？跟着洪七公学了功夫、欧阳锋蛤蟆功、全真教的功夫、东邪西毒的弹指神功、姑姑的九阴真经、独孤求败的剑法等，但是打不过金轮法师，直到姑姑消失了16年，他练成了黯然销魂掌，融会贯通。由此可见，作为咨询师，我们自己的生命经验是至关重要的，这是我们的助人资产——我们怎么看待人性？怎么陪伴人？怎么跟人互动？最大的助人工具。
叙事特别在乎怎么看人，它对人的细腻的看法是很在乎的，焦点看看这个人最宝贵的地方是什么？特别不容易的地方在哪里？更在乎的是你想过什么样的生活，走的是策略去向，技法、方法，你想引导那个人去到哪里，所以对人没有那么的细腻，简单的引导。
一、焦点与叙事的整合
1、强强合并：有温度的探索+清晰的改变目标+内在资源启动（自信动能+触动能量）+行动（小改变+感动迁移）
第一个整合可以用贴近、希望、能量和修行的架构来整合。
贴近基本上是叙事的部分，即有温度的探索；
希望的部分在焦点目标的建构中是非常厉害的，用量尺问句（1—10分）去建构，当你能够标榜到10，你就会清晰的知道你要去到哪里，在文字里可能会看不清楚，但是数字可以让你知道方向感。
内在资源启动能带来能量，焦点的内在资源启动是效能感，设定目标去做做看，从小改变做得到让人更有效能感，叙事的内在资源启动是触动的过程，在困境中能发现原来我在这个死胡同里一直转，都没有放弃，是为了什么，一直努力跟坚持的过程中，看到自己的初衷在哪里，会被自己感动，还有被见证的感动（局外见证人，重组会员，懂我的人会知道我们在做什么）；
行动的部分焦点是最厉害的，一小步的改变会带来大的改变，如1、01得365次方是37.78，这是焦点能量的转换，你要做些什么能够达成改变，所以说焦点是行动导向的，叙事是感动的迁移，让你内在更笃定原来我想活成什么样子，我一直很努力让我不要丢掉什么价值，我希望把什么价值实现得更好，一直想证明我有什么价值，看见自己内在的笃定感会让这个价值在不断实践的过程，开始向新的方向移动。
2、历程融合：探索、洞察、行动：叙事+焦点
助人技巧中探索、洞察和行动，叙事适合用在探索和洞察，洞察里面有能量的觉察，对自己的觉察，叙事对搞懂自己很有帮助，焦点对要去哪里很有帮助，即行动。
咨询师是最好的翻译家，会反话正说，也就是说会把来访者不想干什么，翻译为他在意的是什么，希望的是什么，期待的是什么，可以做的是什么，又可以如何开始（一小步）？即每一个抱怨的背后都有一个正向的期待。
二、后现代焦点与叙事整合咨询架构
（一）贴近（运用叙事的探索温度）
1、听懂来谈者最想诉说的故事……
2、尊异求懂（外化、解构、邀请注释）
3、积极的共情
4、双重聆听（抱怨+渴望）
先有温度，再有亮度，当一个人的心暖起来了，说的话更有分量了，总会有合适的方式其思考，那个温度如果没有，你硬要把他拉到有亮度的地方，他不见得会跟你走。所以，贴近是叙事的强项，第一次咨询可以让来访者多说些他的故事，如果直接就问想要的改变是什么，就会让对方觉得我的故事都还没有说，你就问我想要的是什么，我可能能说出来，但是总感觉没说完，被堵住了。我们不仅要听懂抱怨，还有听懂他的期待和渴望。
（二）希望（焦点的清晰目标架构）
1、目标架构询问（最想改变、想不一样的地方是什么）
2、奇迹询问（探索最美好的可能）【我们一起想象一下，这个事情最好的可能是什么？如果实现了，会是什么样子？】
3、量尺询问
4、偏好故事的铺陈与串联
（三）能量（焦点自我效能+叙事温暖见证）
1、唤起内在能量：例外询问、独特意义经验（美好生活的呼唤）、应对询问【你怎么做到的？过去的美好生活长什么样子？你做了什么，让自己没有垮掉？】
2、外在能量见证：关系询问、重组会员、局外见证人（回响团队）
（四）修行（焦点改变行动+叙事安顿内在）
1、对来谈者的优势反馈：
2、呼唤真名：新的自我偏好认同【你很想活成什么样子啊？】
3、带著觉知实践偏好故事的改写【我好想活成什么样子？我生活的价值和意义是什么？】
4、任务的指派【去行动，该怎么做？能够开始的一小步是什么？】
三、后现代焦点与叙事整合咨询架构：从咨询历程中融合
（一）探索
1.叙事温暖探索：(听懂故事、听懂人) 【故事要听懂，更要听懂说故事的人，故事中的人才是主体，我们跟人工作，而非是与问题工作。从出生到现在，他很努力在捍卫和证明的自己的价值在哪里；和关系的卡关，也就是说和重要他人的卡关在哪里】
2.解构外化、双重聆听【结构的精神：当外界认为你要这样做才对，当他做的跟社会期待不太一样的时候，不要急着去判断对错，而是撑出一片空间，去听懂他何以要这样做？去理解他、听懂他。双重聆听就是不仅听抱怨，还要听期待和渴望。】
3.积极共情
（二）洞察（很重要的提醒，原来我要去哪里？原来我想过什么样的生活？）
1、焦点的生活目标建构(生活与关系有何具体不同？)
2、偏好故事的理解(搞懂自己真正要的生命价值)
3、能量的觉察：焦点的自我效能感；叙事的感动、见证
（三）行动
1.一小步的改变创造行为模式的转变
2.内在安顿的笃定感，导引到生命的改写
四、从案例来看整合的可能
案例一：晓芳，特别容易焦虑、紧张。父亲是法官，母亲是家管。从小住在法官宿舍，父母常拿晓芳与其他亲友小孩做比较。外表、才艺与功课，无一不比。小时候成绩还算可以，高中后晓芳成绩落后，自此感受到无穷的压力。大考通常会紧张到失常。大学念了私校的财经法律系，没有热情，但也不讨厌，勉强念著，最近很没劲。
晓芳很不想回家，受不了要面对母亲的叨念与有压力的关怀。晓芳觉得父母是爱自己的，但没有喜欢自己。把自己当成高级宠物或物品来对待。觉得他们不可能改变，但也不应该说她们坏话，只能保持距离以策安全。
解构：
1、好奇的点：：这爱是怎么来的？是什么让她感受到父母是爱自己的？希望父母怎么喜欢自己？爱和喜欢有什么不一样呢？希望父母把自己当人来对待，会与现在有何不同？在关系里面，最在乎的是跟爸爸还是跟妈妈的关系？我希望和爸妈的关系靠近，又觉得不可能靠近。关系是这个案例的核心议题。
2、什么时候感受到父母的爱，你可以说一说感受到父母爱你的故事吗？我很想听一听这个故事，也可以让我更懂你。我们可以听听这个故事。
3、没有喜欢自己是怎么得到这个结论的？这里边藏着你的渴望，你很喜欢父母能够喜欢你，所以当父母更喜欢你的时候，可能会跟现有有什么不一样的地方？父母做一些什么事情，你会感觉到是被真正喜欢的？
4、你很喜欢父母改变，当他们有了一些改变的时候，你会是什么样子？如果你有了一些什么样的改变，父母也可能会有这些改变呢？【来访者都会希望别人改变，而不是自己改变，因为他觉得自己是一个受害者，我都这么痛苦了，应该是你改变。我门可以共情，但是不能停在这里，你觉得自己很委屈，没有被疼爱，没有被好好喜欢，很希望父母可以更喜欢你，有没有可能，当你有一些什么改变时，父母喜欢你的这种现象会出现。】
5、他喜欢父母能够多懂一点点的地方是什么？如果父母从你一开始咨询就坐在这里，听到现在，父母想跟你说的会是什么？针对你所说的内在心声，很想跟你说的又是什么？你最希望父母多懂一点点的地方是什么？如果有一两句话摆在心里，你最想让他们懂你的是什么？父母有没有一点点懂你的时候？(焦点和叙事都在乎例外的提问)
6、父母有没有一点点懂你的时候，那个时候发生了什么？面对来谈者的矛盾，我们前面的贴近要多一点点，我们请教来谈者的问题要多一点点。
（二）考试焦虑
焦点一次处理一个议题，从容易的开始，考试焦虑的议题是什么？考试怎么可以不焦虑？不紧张？会比较顺畅？
叙事：会脉络化，她的焦虑紧张是和家人的相处有关联的，回到他的家庭跟父母的关系中去。可以把问题外化，来访者悟到之后，懂得自己之后，问题可能已解决大半。在叙事的状态下去贴近、多陪到来访者，可以是一次到两次咨询。第三次进入好好解决议题的步骤。先用焦点跟叙事陪自己。
叙事是生命层次的东西，是生命哲学，是需要实践的。每天用叙事的提问陪伴自己：我今天好喜欢自己怎么活着？做什么事情觉得特别有价值？我觉得今天跟谁的互动印象最深刻，最有意义感？我好喜欢我的生命可以多一些什么？我今天怎么过最精彩？我明天怎么过会更精彩？用这样的提问进入叙事的思维里，让这些提问更自然。