高三考生及家长考前焦虑应对策略

    前两天，接到一个任务，让梳理一下高考前学生和家长心理方面亟需解决的一些问题，并提出相应的应对策略。当时刚领到这个任务时，有点蒙圈，通知也写的很模糊，我不知从何处下手。打了两个电话请示 ，最终被告知主要写两个方面：一是学生和家长考前心理方面，有哪些需要解决的问题。二是针对这些问题，你们学校做了哪方面的具体工作。内容可长可短，要言之有物。今天下午，我利用一节多课的时间，写了这些内容准备上交。

        高三考生及家长考前焦虑应对策略

    临近高考，大多数高三学生都会出现不同程度的考前焦虑。考试焦虑程度高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，情绪低落，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降、闷闷不乐、情绪低落，有时还伴随着同学间关系的紧张等。学生的这些焦虑会无形地传递给家长。家长的焦虑表现形式主要是过分关注学生成绩，爱唠叨，恨铁不成钢，或者急切地给老师们打电话，询问孩子成绩等等。我们学校是寄宿制学校，学生在校学习时间较长，和家长相对来说交流沟通的机会较少。针对这种情况，我们做了一些相应的工作：

1. 利用调查问卷，掌握学生情况。我们每过一段时间，就下发一次学生学习及心理状况问卷表，以无记名的形式让学生根据自己情况填写相应信息。年级和学校统计好学生的填写情况，对这一阶段学生的学习状况和心理状态有个整体的了解。随后，班主任、任课教师及心理辅导老师采取针对性的措施，帮助学生减压抗压。

2. 充分利用资源，做好心理疏导。高三年级每周专门印刷一期《伴你成长》，摘录的材料大都是关于心理调节方面的经验介绍。利用班会课的时间，班主任老师领着同学们一起分析学习，进行心理疏导。此外，班主任还会从网上找取适合学生减压和心理辅导的视频，帮助学生调试状态，鼓励他们勇敢面对压力，从容迎接挑战。

3. 利用专业力量，定期开展讲座。我们学校近10位获得二级心理咨询师资格的兼职和专职的心理老师。高三年级根据集中出现的需要解决的心理问题，定期邀请这些老师开展规模大小不等的讲座和沙龙，有针对性地给学生提供一些行之有效的方法和策略。同时，学生可以根据自己的时间，预约心理老师开展一对一的辅导，也取得了很好的效果。此外，我们还和一些社会上的针对青少年成长的公益性的组织合作，在周末给学生开设内容丰富、形式多样的讲座或体验活动。

4. 开展多种活动，重视身心健康。高三学生学习时间长，压力大，需要在活动中释放自己，调整身心状态。我们高三年级一直坚持通过开展丰富多彩的活动来帮助学生减轻考前焦虑：每天的阳光大课间、两次课间操活动、每周的周末影院等活动保证了学生学习的精力，让他们在活动中释放了压力。

5. 做好家长工作，家校合力育人。家长是学校的同盟军，而家长这个时候很容易焦虑。他们急切地渴望孩子考个好成绩，但同时对孩子的成绩和状态束手无策。为了缓解家长的情绪，年级一方面选取一些专门写给高三家长的一些文章，各班班主任老师推到班级群让家长了解学习，配合和学校做好孩子心理方面的疏导工作；另一方面开设家长讲堂，邀请心理方面的校内外的专家定期开展线上和线下的讲座和报告，让家长了解这一阶段需要做好的工作，避免盲目焦虑。

    总之，学生和家长的考前心理调节工作是整个备考阶段非常重要的一项工作。首先要在思想上重视，不忽视，不麻痹，然后根据实际情况，采取行之有效的措施，多措并举，形成合力，就会取得良好的效果。