夫妻智慧第十天2021-12-15

1、每天给老公和自己做一件事

给老公:为老公做晚饭,熬小米粥,炒了两个菜

给自己:自己在沙发上好好放松,休息

2、写安全日记(每天给自己写信,提升内在安全感):

(1)觉察发现:亲爱的燕子,你好,你知道吗?此刻你正处于委屈,愤怒的不安全里,这是源于因为生活费的问题,和儿子发生了争执。

(2)内观:不安全感,我想告诉你,我看到用手在乱抓头发,身体发紧,浑身无力,想深呼吸,想流眼泪,十分感谢你的出现,你让我更清晰的认识自己

(3)发愿(和大能量体链接,补进安全能量):具有无限能量的宇宙啊,请将慈悲和爱的力量布施于我,这种力量让我走出委屈和愤怒的困扰,感谢你用强大的能量场将我包围,我感受到从未有过的强大!

  (4)感恩(回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们,感谢他们,通过感受他们曾经给自己带来的强大力量,进一步增强自己内心的安全感 ):

感恩老公看到我昨天晚上睡的少,让我多睡会,关心我,安慰我。

感恩王老师,虽然年龄很大了,但是用心的教儿子,为了让儿子能有个好的成绩

感恩妹妹在我心情不好的时候,给我打了电话,聊了很长时间,心里有些释然了

3、冰山探索:

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