打铁日记|头一次尝试1km自由泳028/100

准备近期参加一次标准铁人三项，需要在规定的时间里依次完成1.5km游泳，40km骑行和10km跑步。最近都在刻意练习这些项目。

今天下午从家里出发，骑行了38km，再次来到草长莺飞的东丽湖，用时1小时27分钟。骑行完，在家里休息了一会，放好自行车，带上游泳的装备来到游泳馆游泳。

之前在游泳馆都用自由泳游泳，由于参加铁人三项需要使用自由泳的姿势，这次来到游泳馆头一次开始练习长距离的自由泳。自由泳的姿势，自已之前会游，但是只游过短距离的50m。游泳项目是1.5km，之前并没有练习过。

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自己的耳朵游自由泳左右换气的时候，耳朵会进水，所以这次下水前专门买了耳塞。舒展身体，做好准备动作，带好泳帽和泳镜，下水游出去。耳塞还是很好用，这下耳朵不会进水了。一开始身体在水中舒展，手臂向前划，比较轻松。由于平时没有锻炼到自由泳的肌肉群，游了一会开始有点酸，30-40米的时候大口喘气，明显感觉三下换气水下时间太长，很难受。到了50米的时候，靠岸了，大口大口喘气，感觉很累。但是停顿了一会，往回游，调整节奏，忍着肌肉酸疼，游完了第二个50米。游完了100米，在岸边休息了一会，调整下呼吸，接着又泳第二个100米，第三个100米。实在感觉太累，胸闷，呼吸难受，特别不舒服，感觉这是游泳以来最难熬的时刻。本来一开始想着游个1.5km，但是发觉自己的节奏不好，调整为1.0km。休息了好一会，接着游第四个100米，第五个100米，终于过半（哈哈）。游到800米，900米，最后终于游到1.0km。大口大口喘气，感觉脑袋发热，胸部也变红了。

爬上岸，稍微拉伸一下身体，感觉整个肌肉往上走，身体更轻了。第一个长距离的自由泳，比我想象的难熬。一直在大口大口喘气，一下一下用手臂划水，一下一下用脚打水，一米一米第往前游，才意识到自己做到了，用半个小时歇歇停停游完了1km的自由泳。