夏季养生——你不可不知的9点内容

夏季早已到来，天气愈发炎热，使人身心疲惫。

那么，夏季该如何养生？又有哪些注意事项呢？

养生原则：

健脾除湿：

“湿邪”是夏天的邪气之一。

夏日人们的脾胃功能下降，时常胃口不佳，又容易腹泻。姐妹们可以检查一下自己是否出现了舌苔白腻等症状，体会自己日常的状态如何。

对应这种情况，自然要常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品。

清热消暑:

夏日气温高，暑热邪盛，姐妹们会感觉自己再这个季节更加暴躁易怒。正是心火旺盛的表现。因此，建议时常服用具有清热解毒清心火功效的养生食材，如酸角、薄荷、金银花、连翘等。

补养肺肾:

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

冬病夏治:

所谓冬病夏治，即合理利用夏天人体和外界阳气盛，以内服中药，或也可配合针灸等外治方法，中和体质，以补补上冬日的虚损。

当然，在关注夏日养生的同时，也不要在“作死”的边缘疯狂试探。

比如：

注意事项：

1. 夏季，许多人会通过大口喝绿茶来解渴。绿茶虽然未经发酵，较多地保留了茶叶的天然物质，但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮用，反倒损害身体。

2. 夏季夜短，年长者，或体弱者，腹中常冷，不宜多吃生食，如，生菜、瓜类等。这些本就是夏季忌食之品，夜间更要少吃。

3. 夜间最好不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则容易引发腹胀、吐泻交作等病症。

4. 冷水洗浴是很多青中男性喜欢的消暑方式。跑完步之后，洗个冷水澡，确实是透心凉。但由于夏季天气炎热，南方更是闷热，人的毛孔处于开放状态，因此，寒气极易侵入人体，使得阳气暗损。

可以见到的病症如手足发冷，小腿抽筋，双目视物不清，甚则出现原因不明的发热。

5. 热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。