叶武滨时间管理100讲（58~64）运动的意义仅仅是健康吗？／慢以致远：长距离慢跑锻炼自己／简爱跑步法／跑步初学者的装备推荐／跑步的前中后／如何报名与参加马拉松／10分钟学会游泳

1、运动让我们产生愉悦的心情

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2、做爱做的事才不会觉得累

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3、简爱跑步法

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4、跑步初学者的装备推荐

（1）记录软件：KEEP、咕咚、悦跑圈…

（2）运动手表：苹果、佳明、松拓…

（3）跑步书籍：《像恋爱一样去跑步》、《奔跑的力量》、《素食，跑步，修行》、《雨中的3分58秒》、《天生就会跑》…

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5、跑步的前中后

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6、WMM （World Marathon Majors）六大马系列赛：

（1）“朝圣”波士顿

比赛时间：4月的第三个星期一

赛事亮点：尖叫隧道，朝圣之旅

报名资格：成绩符合 AIMS 认证赛事或美国田径协会认证赛事，当前国内符合这一要求的比赛如下：厦门国际马拉松，渣打银行香港马拉松，大连国际马拉松，兰州国际马拉松，北京马拉松，杭州国际马拉松，上海国际马拉松，澳门国际马拉松。

（2）“逛”纽约

赛事亮点：明星参赛，浓郁纽约特色，十万参赛选手

比赛时间：每年 11 月初举行

报名资格：分抽签渠道和非抽签渠道。抽签渠道申请者会分在纽约地区、美国、境外三个抽签池，各池抽签数量和比例要等待抽签结果；非抽签渠道包括满足条件的纽约路跑协会会员、15 次纽约马完赛者、达到纽约免抽成绩门槛（以18-34 岁男性为例，全马要求 2:53:00，半马要求 1:21:00 ）、前一年年抽中但未参赛者、慈善通道等。

（3）“拼”柏林

赛事亮点：经常诞生世界纪录的柏林马拉松用惊喜形容不为过，说不定冠军会从你身边经过

比赛时间：每年9月最后一个周日

报名资格：报名有6个组别，精英组、国际旅行计划/慈善跑者、个人抽签、团队抽签、轮滑/轮椅项目、禧年俱乐部（Jubilee Club）

（4）“慈善”伦敦

赛事亮点：慈善马拉松，明星、皇室成员参赛

比赛时间：每年4月下旬

报名资格：分抽签、慈善、精英选手和冠军水平选手四类。

（5）“清流”芝加哥

赛事亮点：中签率高且报名门槛低，人文关怀

比赛时间：每年10月

报名资格&费用：美国居民 195 美元，非美国居民：220 美元，报名者将会要求提供信用卡，当你获得参赛资格，需要用信卡支付报名费，如果没有可用的信用卡或信用卡无效，将被视为放弃参赛资格。

（6）“吃”东京

赛事亮点：0差评服务，补给充分，美食众多

比赛时间：每年2月

报名网站：https://www.marathon.tokyo/en/

报名资格&费用：日本本土选手10800日元（人民币556元），海外选手12800日元（人民币659元）