（日更第105天）养成一个好习惯，替换一个坏习惯

曾经看过一本关于养成习惯的书，里面的一个理论还记得：

大概意思就是：习惯是改不掉的，只能被替换掉。

比如说，感觉想改掉吸烟这个习惯，要直接戒掉、忘记掉，做起来难度很大。

最好的方法就是，在想吸烟的时候，找一个更好的习惯来替换它。

身边就有这样一个典型的例子。

老人吸烟三十多年，爱人、孩子劝他戒烟，因为他总是早晨起来咳嗽、嗓子有痰。

他坚决不干。

后来他有了孙子。他吸烟时，小孙子经常盯着他看。

他感觉这样不好，自己吸烟明明知道不好，但如果只对自己不好也无所谓，要是孙子也跟他学会吸烟了，那就真不好。

不如找个什么方式戒掉。

老人还有一个习惯：爱看电视剧。爱看到什么程度，可以通宵看，把一部剧追完。

他就发现：自己在着迷看电视剧的时候，居然会忘记吸烟。他就用连续看电视剧这个方子试着去戒烟。

精力主要都放在追电视剧上，居然真忘记了吸烟。而且不吸烟也没有任何不良反应。

最后，老人戒烟成功。早晨起来再也不咳痰，身体好了不少。

这个事例可以从一定程度上证明上面那个理论可行，可以试试。

自己也有点体会，以前敲点文字，总是会忘记。

晚上经常是玩游戏、玩手机，却把日更这事抛于脑后。

后来，自己这么做：

每天晚上大概固定时间，开始看朋友们的回复和点赞，一一回访。

这是一个信号：开始的信号。特别注意，那本书里说，养成一个新的习惯，一定要给自己一个开始的信号。

这个信号开始之后，自己会打开电脑，开始写今天的文字。

每天如此，日更到105天。养成日更习惯后，敲文字没那么难。

朋友们可以试试这个方法。