NO.162 每日复盘211105

身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11800步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第108天，趁早腹肌撕裂练习第25天。

3.晚间锻炼，有氧锻炼5分钟

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐。在外用餐，牛肉泡馍小份，炒菜一份。

自我提升

1.仝卿营养学二十讲学习，第九讲，并做笔记。