定投日记第237天——怎样让自己放松了去做事？

1，定投复盘日记。

每日日更千字文，先实现365天的小目标，允许自己有中断。

2，定投健身，今年目标两项运动分别达到100个。

俯卧撑，仰卧起坐分别以10个为基础，每周+1，状态好时可以超额完成。

3，戒网瘾。

为什么要戒网瘾？对网络达到了依赖的程度，不管干什么都会时不时的看一下手机，与虚拟世界的交互已经占据了大部分的碎片化时间，甚至开始侵占做其它事情的时间。众所周知，人类的大脑在进行极其复杂高级思维活动时，基本都是单线程工作的。而且你构思的内容越是精密宏大，就越是不能够被打断，那么在注意力如此分散的情况下，又该如何对自己的人生进行重大规划和决策呢？所以我认为无论在什么时候，时间管理尤其是注意力的管理都是一件能够左右自己人生的极其重要的事情。

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最近陷入一种困境之中无法自拔，想做一件事，但是又犹豫不决，想看书又怕浪费时间，写着日记又总是惦记着其它未完成的事情。

如此内耗使得我在还没有开始一件事情之前就已经筋疲力尽。

特别是晚上，如果多项任务同时压制着我，我的内心就会变得很慌张，总想着一口气完成所有事项，可我越是这么想，越是容易被自身所累，导致最后每一项任务完成的质量都不高。

一个人太贪心，身体就会紧张，一紧张做事情就会敷衍，低质量的结果谁也不想看到，那么到底怎样做才能让自己全身心的放松了去做事呢？这个是我今天需要思考的问题。

如果能够把这个问题想透了，彻底解决了，那么它以后就不会再纠缠于我，否则，每日身心俱疲，啥事儿也做不了。

这个问题我能想到的第一点，是没有做好时间管理。

每天的任务为什么会被积压到一起，成为不得不做的事情？最直观的解释就是没有分配好时间，每个人的一天二十四小时可以做很多的事情，即使除去睡觉的八小时，也还剩十六小时，那么简单的几件事情怎么可能做不好呢？只能说明自己没有做计划的概念，或者说计划性不强。

那么我需要把每天必须要做的事情做一个明细规划表，对于长期习惯性的事物可以少耗些精力，对于新产生的不得不做的事项就需要特别规划，否则容易措手不及，慌了阵脚。

就像前几天鲜鲜开学，他的学习任务一下子朝我压了过来，本来预留好了晚上的写作任务，结果辅导他学习就花了好几个小时，能留下的时间就非常少了，这就不得不促使我想办法提高孩子整体的学习效率，把无用的时间消耗砍掉。总的来说这也是件好事，发现问题本身就解决了问题的多半。

除了时间管理外，我能考虑到的第二点是注意力的管理。

人的专注力是非常有限的，特别是在做一些难度比较高的事情上，这就要求我们在做一些费脑子的事情之前不但要控制好时间还需要把控好自己的专注力，时效最好为三十分钟左右，一旦超过时间就需要让自己休息一会儿，以缓解疲劳和压力，这样的做法可以时刻让大脑保持清醒状态。

我曾经做过一个测试，一个是用间歇的方法去背诵一篇课文，一个是用非间歇的方法去背课文得到的结果是完全不一样的，前者的记忆速度更快，而后者由于持续时间过长，造成大脑一片混沌，记忆混乱，虽然最后也能背下来，可从效果上来说与前者相差甚远。

最后总结一下，要想高质量完成每天给自己制定的事项，一定要先做好时间上的规划，如有新项目的加入要做好充分的预留时间，避免仓促。

在专注力较强时充分运用到自己所做的事务当中，并且为自己设置好休息时间，劳逸结合工作效果更佳。