二十四节气之立冬养生

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20181102 周五 晴 陕西金生妈（丽水）

养生的根本是顺应四时。

道，指的是方向。养生首先是找对方向。

《黄帝内经》中讲到了怎样治病，但更重要的是讲怎样不得病，怎样使我们在不吃药不打针的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到百岁。

《黄帝内经》提出了非常重要的思想，先进的健康理念： “圣人不治已病治未病。”

求医不如求己

懂得养生之道，养成健康的生活习惯。

认真学习《黄帝内经》，有正确的生活观、生命观，就能远离疾病，远离医院。

想健康长寿就顺应自然，“应天顺时”，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，这是我们的生命法则！

炎黄子孙们，一定要好好学习《黄帝内经》。

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

《黄帝内经》在素问·四气调神大论中提出：    “春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生守则。 

“智者养生也 ，必顺四时而适寒暑， 和喜怒而安居处。”     

立冬如何养生

起居调养      早卧晚起。

三个半分钟——醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟

立冬节气养生要点：

防寒保暖滋阴潜阳      调和肝肾

警惕寒邪致病 易发慢性咽炎支气管炎鼻炎哮喘

预防疾病

防寒保暖

饮食养生

饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

多吃一些温性食物；忌性凉和性寒的食物；不吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。

红薯莲子粥

桂圆红枣粥

田园鸡肉粥

159五谷杂粮能量粥

复杂的事情简单做，

不治已病治未病，

最好的医生是自己。