我是如何克服我的失眠症的

我是什么时候开始失眠的呢?

依稀记得是初中开始有了失眠的苗头,那个时候上课总是会注意力不集中,我也不知道自己每天到底再想什么,反正就是听不进去老师讲课,于是成绩开始慢慢下滑,虽然自己每天也在自主学习,但是效率特别低,成绩一直在中下游之间游走

每次考试和别人一对比自己的分数真的惨不忍睹,

久而久之

自己越来越焦虑,越来越自卑,越来越沉默寡言,

白天上课听不进去老师讲什么,只能晚上自己回来自学

每天晚上熬夜,晚睡从十二点变成一点,两点,三点甚至四点了

即便这样努力我的成绩也一直没有改观,后来我越来越着急,脾气也从原来的温柔变得急躁

越来越觉得时间不够用,越来越着急,晚上我也不敢早睡,早睡我就都会觉得是犯罪,

久而久之我就得了现在人们的焦虑症加失眠症,而且就变成了晚上睡不着,早上睡不醒

到了大学的时候就更严重了,晚上很多时候可能四五点才睡着,早上六七点就开始起床准备去上课,相当于一晚上没睡,这种状态一直持续了一学期,每天晚上看着舍友们分分入睡可是我却还是躺在床上始终无法入眠,每天真的是痛苦万分,

曾经也想过要服用安眠药入睡,但是我一直觉得吃安眠药对自己身体不好,我一直都失眠其实就是我的心里原因造成的

所以我觉得只要自己调整好自己的心理状态,我的失眠症一定会好起来的

而且很大一部分原因都是焦虑导致的

那么调节心里是非常重要的

先是看了一些关于心理方面的书籍【如何控制好自己的情绪】【心情决定事情】【遇见未知的自己】

学了里面很多方法,然后每天进行积极的自我暗示,放轻松,睡前也听了一些轻音乐

在学校的时候我也不像之前一样老是待在宿舍了,参加了一些社区活动,认识了一些其他专业的同学,空闲时候一起聚餐玩耍,慢慢的也认识了几个可以说心里话朋友,

遇到不开心的事情我也会和朋友倾诉不再自己一个人闷在心里难受

多读书,开阔自己的眼界

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