你的影子y
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我是如何克服我的失眠症的

我是什么时候开始失眠的呢?

依稀记得是初中开始有了失眠的苗头，那个时候上课总是会注意力不集中，我也不知道自己每天到底再想什么，反正就是听不进去老师讲课，于是成绩开始慢慢下滑，虽然自己每天也在自主学习，但是效率特别低，成绩一直在中下游之间游走

每次考试和别人一对比自己的分数真的惨不忍睹，

久而久之

自己越来越焦虑，越来越自卑，越来越沉默寡言，

白天上课听不进去老师讲什么，只能晚上自己回来自学

每天晚上熬夜，晚睡从十二点变成一点，两点，三点甚至四点了

即便这样努力我的成绩也一直没有改观，后来我越来越着急，脾气也从原来的温柔变得急躁

越来越觉得时间不够用，越来越着急，晚上我也不敢早睡，早睡我就都会觉得是犯罪，

久而久之我就得了现在人们的焦虑症加失眠症，而且就变成了晚上睡不着，早上睡不醒

到了大学的时候就更严重了，晚上很多时候可能四五点才睡着，早上六七点就开始起床准备去上课，相当于一晚上没睡，这种状态一直持续了一学期，每天晚上看着舍友们分分入睡可是我却还是躺在床上始终无法入眠，每天真的是痛苦万分，

曾经也想过要服用安眠药入睡，但是我一直觉得吃安眠药对自己身体不好，我一直都失眠其实就是我的心里原因造成的

所以我觉得只要自己调整好自己的心理状态，我的失眠症一定会好起来的

而且很大一部分原因都是焦虑导致的

那么调节心里是非常重要的

先是看了一些关于心理方面的书籍【如何控制好自己的情绪】【心情决定事情】【遇见未知的自己】

学了里面很多方法，然后每天进行积极的自我暗示，放轻松，睡前也听了一些轻音乐

在学校的时候我也不像之前一样老是待在宿舍了，参加了一些社区活动，认识了一些其他专业的同学，空闲时候一起聚餐玩耍，慢慢的也认识了几个可以说心里话朋友，

遇到不开心的事情我也会和朋友倾诉不再自己一个人闷在心里难受

多读书，开阔自己的眼界

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