分手后不知道该怎么办，过了很久也不相信自己分手的事实，找到他想要挽回但是他却冷血地拒绝，甚至越逃越远。
其中挽回的第一步根本不是找到他当面对质，而是自己先做好心理构建，做到以下的三个接受：
1.接受分手现状
分手就是分手了，是一段亲密关系的破裂，你少了一个可以随时听你说话，你不高兴的时候会哄你，给你安慰拥抱接吻的人。
不要以为分手还是你们吵架，两个人歇几天，他就会主动找你，更不要想通过威逼利诱，胁迫的方式让他复合。
你仍你攻击的姿态对待他，不去思考和理解他的感受，认为你们的感情还没有断，还说些任性的话，这样的挽回是没有效果。
你内心必须真正接受分手的事实，接受这段感情的经营的失败，接受你们之间是存在问题的。
正视分手，才能冷静下来。
小a,跟男友分手后，不接受分手的现实，跑到他那里，拿出他以前说过的话，做出的承诺，已经两人的合照给他看，问他真的就要这样结束吗？
男友的心情也很痛苦，没想到她会用这样的方式纠缠，只是不断跟她说：我们已经分手了，再说这些已经没有用了，你不要再来找我了。
小a回去后询问我的建议
“你这样说是没有用，用过去的记忆去攻击他，只会让他更加抗拒，如果你们之间没有矛盾是不会闹到这一步的，你拿热恋时期的承诺去要求他现在兑现，那时候谁也不会想到今天啊”
你这几天不要给他发任何消息，过个三五天，跟他发一段话，表示你已经接受分手想通了，先跟他站在同一阵营，然后解释一下自己的行为，表示理解。
让他知道你终于不再只考虑自己了，说清楚现状，给个选择让他纠结一下。
“这几天我一直在想我们的事情，你之前说得很对，我们现阶段的确不合适，我前几天太冲动了，突然没接受你的离开，所以才会这么做，你也想开一点，我是真的不希望我们把关系闹的这么僵，只是我完全走出来还需要你的帮助，你也不希望我一直这样吧”
这么说，就是为了让他放下对你的戒备，你找他不是为了训他威胁他，是为了帮助两人都接受分手，真诚的语言才能撼动他的内心。
只有你们都平静下来了，对接触不感到排斥了，才能进行复合的动作。
2.接受不完美挽回
挽回不同于恋爱，虽然恋爱中也存在矛盾争吵，但是两个人想要和好的愿望是一致的。
换句话说，恋爱中的争吵，你们都在以自己方式来解决冲突，虽然你们的方式本身就可能是冲突的。
在挽回的过程中，你会时常感受到无力感，就是只有你一个人在使劲，在拖着爱情不要跳进悬崖，他甚至可能是往反方向拉。
面对你的努力，他不回应、不表态，甚至是逃避问题。
而你如果追求完美的挽回，就无法接受他对你抗拒，
“我们都已经这样了，你能不能不要再烦我了啊！”
以前他不敢不会对你说的话，现在身份不一样了，反而会大大方方地说出来
“我最烦你的就是这样，总是自以为是，让全天下人都围着你转，你想让我回去就回去，我凭什么！”
那些恋爱中的矛盾点，会通过指责甚至是辱骂的方式说出来，这就是你需要注意的。
如果你受这些指责的影响，还无法接受分手的落差，以前是我耍性子不回你消息，现在你也敢不回信息了，这种话你都敢说了。
你们分手了，人家想回就回，不想回是他的自由，他想说是他的事，一吐为快。
你必须要接受这些不完美，接受挽回过程中消极情绪，因为它就是长期被压抑的表现。
时常问自己，你是要一个幸福的结果，还是去争对与错。
3.接受必要的改变
为什么会分手，因为两个人不合适了，你讨厌他，他恶心你，在一起的痛苦大于了快乐。
那挽回就势必需要做出改变，这是挽回过程最核心的部分，同时也是最难的。
因为你需要洞察出，他需要你做出的改变是什么，而这些改变你是否能接受，能做到哪种程度。
比如你之前太强势了，对他占有欲太强，一小时不回你消息，你就怀疑他是去哪里鬼混了，对他夺命连环call。
那你要大度，对他表示出信任，理解他工作中的难处，通过朋友圈或者聊天的形式告诉他。
因为你们之前是最熟悉的人，一点点改变就能被敏锐地察觉到。
对于那些事实矛盾，有些问题难以妥协，比如大学情侣临近毕业，男生要去找工作，女生要继续攻读研究生，两人在时间、话题、思维上都发生了很大矛盾。
女生仍然想要岁月静好，希望男生能陪她安慰她的小情绪，但是男生一个电话就要去陪客户，可能一连几天就见不到对方。
女生仍然期待浪漫，但男生早已面对现实，需要考虑房子、车子、工作等实际问题。
那女生要如何妥协呢，“难道我为了他，需要放弃研究生吗，我想多写一点东西有什么错？”
针对这个现实问题，我提出一个334公式
30%客观改变+30%主观改变+40%观念引导
1.改变你所能改变的。
比如他希望你能现实一点，那你就可以在边上研究生的同时，边找一些公司实习，或者寻找未来对口的工作机会，让他知道你也会为他分担压力，不是单纯的学生了。
2.安慰他的情绪，在主观上尽可能理解他，并给出自己的理由
“哎呀，我也想早点出来工作，自己挣钱自己花最酷了，但我的专业本科出来没用啊，至少要上到研究生，其实我学习上也很忙的，以后我不会催你那么紧啦，等你假期休息了我们再出去玩”
男人其实不怕工作上的辛苦和委屈，但就怕女生看不到自己的委屈，把所有的付出都当作理所当然，你也需要满足他的情感需求，男生也是需要哄的。
3.观念引导，挖掘出来他的真实需求
难道男生真的不懂女生的想法吗，真的是想让女生不上研究生出去工作吗，才不是的，因为男生没有继续攻读研究生，不能继续跟她一起学习。
在自尊心上有点挂不住，而且还担心她三年毕业后，起点比自己高，自己的三年工作经营能不能贴补研究生的学历，这无形中带给他危机感。
这时候你在表现自己的同时，一定不要吝啬自己的夸奖
“你真的好棒呀，要不是你的鼓励，我一定坚持不下去的；哇，你认识这么多人呀，认真工作的男生最帅了”
“听话的好男人”都是夸出来的，学会用夸奖提升他的价值感，让他得到认同。
挽回并不是二极管，一定要牺牲自己的利益和自尊，去换取对方的同情，达到挽回的目的；或者什么都不做，高傲地等待对方回心转意。
挽回是需要接受的，但这种接受并非是跪舔的接受，而是平衡调节两人矛盾的艺术，你也要保存自己的自主性和尊严。
挽回不是无脑的祈求，挽回是种智慧，是对自己幸福的负责。
接受分手现状，接受不完美挽回，接受必要改变
这三个接受，才是挽回成功的基础。
有任何疑问和挽回需求可以私信我。