秋分至小雪阶段饮食

秋分至小雪阶段气候特点是燥气主时，气候干燥。易患燥病、肺病和肝病。饮食上要注意调养肺脏，多喝水，室内也可洒一些清水以保持一定的湿度。应该多吃润肺生津之品，如杏仁、百合、银耳、各种时令水果等。

燥气太过的饮食调整

燥气太强烈的气候易伤害我们的肺，易患各种燥病、肺病、肝病。

气候干燥，脚跟干裂。

如口唇干燥；皮肤干裂、脚跟干裂；干燥综合征加重；肺阴虚加重，干咳、手心热，咳嗽痰少而黏，喘咳，胸痛，胸胀；便秘加重，因肺与大肠相表里，肺燥而致大便难行；因肝受抑制易出现精神抑郁，胁肋不舒等；妇女出现月经延后，乳胀等症状。

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因此，在燥气太过时，饮食上要多吃养阴润燥的食品，如水生植物: 藕、水芹菜、水稻；越冬食品: 冬小麦；背阴食品: 蘑菇、秋梨、冬枣等；多饮水，并辅以洁净的地下水、矿泉水等；少吃生火、辛辣之品，如各种煎、炸食品。

陈水河整理于2019.11.4下午