二期六周冥想记录第7天～呼吸7/觉察日记7

1.冥想记录：

    昨晚陪爱人在小区遛弯的时候决定早上的冥想在小区花园做，今早早早就起床了，洗完澡，下楼遛圈，选择在花园小溪旁的长凳上落座，进入瞩目间时间富裕，边与晓丽聊天，边看对面一个男人舀溪水冲洗电动车，大约十来分钟大家才陆续进入。

    闭上眼睛，安顿好自己，当凉凉的，潮湿的空气随着呼吸进入鼻腔，进入身体，同时，也感受到裸露在外的胳膊每个毛孔都打开了，自由的呼吸着，水里蛙声阵阵，枝头鸟儿啾鸣，对面泼水声，稍远处晨练太极的配乐声，更远处戏剧声，构成了一副和谐而美好的图画。我感受到了与自然的链接，禁不住喉咙发紧，下腹发紧，一股暖流随着唾液吞咽而下。这时，鼻尖微酸，眼眶湿润，有液体溢出，心中感动震的心尖阵阵发颤。深深的带入呼吸，几天来喉咙的肿胀感有所减轻。有野猫轻快的走近长凳下方好心人士撒下的猫粮，我闭着眼睛一动不动，它定是把我当成了摆设，而我的感官却异常灵敏，我感受到它的每一个动作，这种不用眼却能“看到”的感觉简直不要太好。爱人的脚步声惊走了猫，它走了，他也走了，我依然在，我的呼吸依然在，就活在这一呼一吸间，如此简单美好，脑中一片清明，直至钵声响起，睁开眼睛看着周围的一草一木，如此灵动，如此鲜活，有只蜂不确准是不是蜜蜂落在我的左小腿上，前进了两步，片刻又飞走了，左腿发麻的感觉越来越轻。

2.觉察日记：

事件：晚上，我参加实操小组钉钉会议没下楼遛弯，爱人继续喝酒不想独自下楼。致纬发问。

行为：不想理他

情绪：不快

需求：被尊重，被支持。/（爱人）安全感

3行/食禅：

早晨，糯软的茄肉与微硬的甜麻糖咀嚼在一起的甜香刺激着我的味蕾令人食欲大增。

感恩老师的引导！感恩同修的陪伴！

对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！