来自好叶---9个实用的心理学小技巧来摆脱尴尬--5分钟

生活中难免会遇到不顺心的事，尴尬的瞬间。（本文大部分是来自“好叶YOUTUBER” 以及自己的思考--图片来自网上）

怎么用心理学来应对这样的时刻，让自己的状态变得更好呢？今天就去听听好叶大哥分享吧！

今天就为大家介绍好用的小技巧

1、如何在两分钟内自信起来呢？哈佛大学的Amy cuddy教授最近做了项测试。通过测试我们身体内激素的分泌，来观察肢体动作对我们情绪的变化。实验表明，实验者做积极的肢体动作两分钟内会使荷尔蒙水平提高20%，而消极的肢体动作会使荷尔蒙水平下降10%；同时还发现，在积极动作下，体内负责逃跑和焦虑害怕的激素：皮质醇会下降25%。一系列的实验表明，积极的肢体动作会使我们变得更加自信。所以当你下次萎靡不振，没有信心时，不妨调整一下你的肢体动作。比如说这个超级女侠的动作，有没有自信和力量一点。《高能量姿态》

2、通过脚步间距离判断兴趣感。当两个人面对面交流时，如果对方对你讲的东西不感兴趣的话，，会不自觉地把往后移动。所以要想判断对方对你的话题感不感兴趣，只要看一下对方脚就可以了。对方不愿意，那就赶紧换话题吧！对异性也一样哦！

3、如果让自己的笔有借有还？你有没有这样的经历，同学和同事向你借笔，要么弄丢，要么忘了还。怎么办，这里有一个小技巧可以帮到你，100%有效哦！如果有人向你借笔时，把笔帽取下来，再借给他。你会发现对方用完后会立马还给你，因为不会有人想要一个不完整的笔。

4、上台紧张焦虑怎么办？——嚼口香糖，因为在你嚼口香糖时，大脑会认为你在吃东西，处于一个比较安全的环境，这招也可以阻止皮质醇的释放。而且口香糖是甜的，会让人产生愉快的积极情绪。

5、上台演讲忘词的时候怎么办？尴尬了，上台时拿一瓶水，忘记的时候喝点水，给自己时间去思考，这样既不会有人注意到你是因为忘词而喝水。

6、如何让朋友讲更多的话，你有没有遇见这样的情况，你请教一个朋友一个问题，朋友只回答了一点点，想了解更多。你可以试试，问完问题，就马上闭嘴，看着对方的眼睛，你会发现他们会说的更多。因为没有人会愿意陷入尴尬和冷场中。

7、如何快速从消极情绪中走出来？橡皮筋隔断脑回路。在自己手上绑一个橡皮筋，当自己出现消极情绪和有邪恶念头出现时，就拉开橡皮筋让他弹回去。通过把疼痛和消极思维联系在一起，你的潜意识会开始变得警觉起来，并阻止我们陷入消极思维中，因为潜意识会保护人不受伤害。

8、约会小技巧。让你约会成功的几率变大。我们都知道女孩会比较矜持，你直接约她吃饭被拒绝的可能性很大，如果你继续强求的话，还是会被拒绝或被看作骚扰。这个时候你可以退一步，邀请她一起喝点东西。就是普通朋友之间的喝个东西。前提是你们都互相熟悉。邀请一起旅游—退步到邀请吃个饭。

9、杜氏微笑调整法—诚挚的笑容，由内心发出。当自己不开心或情绪低落时，试试杜氏微笑法，刚开始有一点假。比如说！看看别人怎么笑的！

最后附赠一张笔者这厮——内心像