家庭教育|如何培养自律的孩子

那些高度自律的孩子,他们的父母大多做对了这5件事

1、父母积极正面的言语,唤醒孩子强大内驱力

古人有云:“良言一句三冬暖,恶语一句六月寒。”培养孩子养成自律的前提之一是父母要以积极正面的言语,唤醒孩子强大的内驱力。

影响内驱力的因素包括能力、自主和归属。具体指孩子相信自己有能力做到,孩子想自主做到,父母相信孩子能够做到,并给予支持和肯定。如果在生活和学习中,父母经常吼骂孩子,指责或羞辱贬低孩子,会让孩子学习积极性受挫,时间长了容易对自我价值产生怀疑,变得不自信、敏感和焦虑。只有当孩子相信自己能够做到,拥有力量感,才会有足够的勇气去做,变得更加自律。而这份勇气和对自我价值的认可,是孩子自律的根基,直接来源于父母的爱与肯定。

2、帮助孩子认识时间和管理时间

很多孩子不自律很可能是不会管理时间。想要孩子拥有时间感,一些时间管理工具不可缺少,比如番茄钟。利用番茄钟法,能够让孩子劳逸结合培养自律与专注力。

设置一个番茄钟专注做一件事,时长通常在10-25分钟,具体可以根据孩子情况设置,但一般不超过25分钟。

每个番茄钟结束后,进行5分钟的短休息;每3-4个番茄钟结束后,有一个30-60分钟的长休息。

如果孩子中途分心了,代表这个番茄钟无效,重新开始另一个番茄钟。

这是一个不断挑战的过程,需要父母的鼓励和支持,即使一个番茄钟失败了,也不要去责骂孩子。

同时父母可以让孩子每天看一看自己完成了多少个番茄钟,对有效利用时间有更清晰的感知,也更加有成就感,更加自律。

另外闹钟、计时器、沙漏等时间管理工具也能帮助孩子培养对时间的感知,更加自律。

3、孩子自己写生活和学习计划表

对孩子不要有太多刻意的规范和要求,一次比一次好就是进步。

父母应多鼓励孩子自己制定生活和学习计划表,比如早晨几点起床,晚上几点睡觉,每天做哪些事,怎么安排学习,每天几点开始写作业,几点完成作业等。

这时我们往往会发现,孩子即使制定了时间表,但总是坚持不下来。当孩子出现这种现象时,并不是代表孩子不愿意去做,而是还未养成独立自主的习惯。

在这方面父母绝对不要否定孩子,而是要更有耐心地指导孩子、带领孩子、陪伴孩子和鼓励孩子。同时将孩子能够做到的计划继续保留,做不到的适当降低难度。

4、学会延迟满足

现在很多孩子沉迷于手机游戏和刷短视频,因为这些东西能使人获得即时满足,带来快乐,但这些快乐通常是短暂空虚的。沉迷手机会不断分散孩子的注意力,导致孩子无法专注地做一件事,这也是培养自律的最大敌人。


与即时满足相对的是延迟满足,美国斯坦福大学在1966年到1970年代早期做的“棉花糖实验”非常著名。实验者找来一些孩子,在孩子面前的桌上放一块棉花糖,同时告诉孩子,“如果你现在吃棉花糖,只能吃一块。但如果能等我离开再回来后吃,就能得到两块。”十五分钟后,当实验者再次回到房间,发现只有三分之一的孩子面前还有棉花糖。在随后几十年的追踪中,实验者发现,那些能够得到两块棉花糖的孩子,比得到一块棉花糖的孩子各方面更加优秀,获得的成就也更突出。延迟满足,指为了获得更有价值的长远结果,能够放弃即时满足并等待的能力,这体现出孩子很高的自控和自律能力。

同时这种能力需通过适当的练习和不断积累获得,比如家长可以让孩子先完成功课,再去做喜欢的事情。

5、言传身教,父母是最好的老师和伙伴

自律的对立面是懒惰和拖延。懒惰是人的天性,别说孩子,很多大人在生活和工作中都有懒惰和拖延的习惯。父母是最好的老师,如果父母很自律,在潜移默化影响下,孩子也会变得自律。如果父母还做不到很自律,建议和孩子一起通过不断练习和点滴积累,成为高度自律的人。越自律越自由。想要有最大限度的自由,就要养成最大限度的自律。高度自律的孩子,离不开家庭的帮助,父母的培养。

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