炼草元餐之春季如何养肝？

春季如何养肝？

养肝再也不是只有老年人需要关注，目前，肝癌发病有年轻化的趋势。中轻年人代谢旺盛，细胞活力强，一旦罹患肝癌，癌细胞的增长速度会很快，肝癌的进展及恶化程度也比老年人更高。

春季养肝很有必要

1肝脏是人体重要的消化排毒器官，是个典型的“老黄牛”角色，承担了分泌胆汁、代谢、解毒、造血、凝血、免疫等功能，吃苦耐劳、不声不响，它不像其他器官出现问题后会有相应的信号，早期肝问题基本无明显表现，很少数人可能会出现乏力、食欲减退、上腹部不适等，但非常容易被认为只是劳累而忽略。

此外，肝脏本身没有痛觉神经，等到出现肝区疼痛时，或者出现典型表现时，殊不知，癌变已经暗戳戳地进行了起来。这时，肝脏其实已经忍辱负重很久了，早已变得满目疮痍，无法坚守岗位了。

肝问题偏爱哪些人

肝癌又被称为“癌中之癌”，提示其恶性程度高、病情发展快、治疗难度大、病死率高，严重威胁人们的健康和生命安全。自检一下，你是肝问题偏爱的几类人吗？

1、经常熬夜

过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。

2、容易发怒

易怒的人得肝病的可能性比一般人高8倍。

3、长期酗酒

当酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，造成脂肪肝。

饮酒越多，脂肪肝也就越严重，诱发肝纤维化甚至肝硬化，最终转化为肝癌。

4、饮食油腻、重口

大量食用高脂肪食品会使肝脏负担加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，这类人群也容易发展成肝癌。

生活中，很多中老年人都偏爱吃咸菜、酱等重口味，或常吃腌制品，如酸菜等，重盐和含亚硝酸胺高的食物，都会给肝脏增加负担，提高发生肝癌风险。

5、慢性肝炎

长期慢性肝炎是肝癌的主要病因，以乙型肝炎为主，其次为丙型肝炎。肝炎病毒会破坏肝脏结构，最终演变成肝癌。

6、有家族史

肝癌存在家族聚集现象，某些遗传缺陷会导致发生肝癌的危险性增加。

7、生活在肝癌高发区的人群

黄曲霉毒素易导致肝癌，我国东南沿海地区居民食用的粮食中存在不同程度的黄曲霉毒素污染，因此，成为肝癌高发地。

肝是哑巴，养肝护肝不宜迟

1、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，疏通肝经，重在一个推字。

推肝经：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先左腿再右腿，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖，反复50遍。

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推胁肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使手臂在肋部充分摩擦，直至发热。

2、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫。呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

3、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，可改善。

4、餐桌上的“疏肝药”

茼蒿：它是疏肝理气的食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

5、规律作息、少饮酒

晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。不要从熬夜中寻找自由，那样只会让你被疲惫绑架。不要过度饮酒，避免熬夜、饮酒给肝脏带来负担。

6、定期体检

健康的肝脏，大约同样只需要 1/4 就可以保证机体的正常功能。肝问题早期往往影响不大，无明显表现，所以肝癌一经发现多是晚期。

因此，确定有没有肝癌，还得靠平时的体检和进一步的检查。

7、不滥用药

要做到遵医嘱服药，避免联合用药。

养肝护肝，体现在生活中的方方面面，平时养成合理健康的作息习惯，保持均衡的饮食结构，多运动，戒烟戒酒控糖控油，适当补养，增强抵抗力，也就会大大降低发生肝脏问题的风险。别等肝脏“喊痛”再去重视，春季养肝正当时！